瑜伽一定要学会这三个动作（15张图告诉你那些瑜伽菜鸟的日常...）

练习瑜伽，向老鸟迈进的有趣过程

请珍惜你身边的瑜伽菜鸟

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船式

老鸟的船式稳定有力

脸上还带着微笑

而作为菜鸟的我

不但面目狰狞

还一次又一次向后滚

登山式

做登山式更是抖得厉害

想想我还是回去做好斜板式吧

单腿树式

满脑子想的都是平衡、平衡

可是脚就是不听使唤

婴儿式

在婴儿式保持辣么久

一不小心就睡着了

乌鸦式/鹤蝉式

别说鹤蝉式了

乌鸦式也是摔个狗啃泥

手臂到底是怎么伸直的呀

单腿坐立折叠

脚趾呀脚趾

你看起来辣么近

可是又辣么远

下犬式

为什么我的手不停向前滑

是我的手汗多吗

脸都憋红了

膝盖还是伸不直

谦卑战士式

都说是战士

一点也没有战士的感觉

感觉像是投降的士兵

手都麻痹了

腿都快站不稳了

蝗虫式

为什么就是不能再抬高一点

腿抖，腹部太用力

战士二式

髋部要打开

膝盖要对齐脚踝

后面推还要伸直

简直不能呼吸了

还要保持多久

手都麻痹了

半月式

老师给我一块砖也没用

身体就是抬不起来

我下来休息吧

站立前屈

只想说

我真的尽力了

单腿下犬式

腿抬高臀部就歪了

下犬还没做好

单腿下犬是不是有点为难我了

穿针式

我的千年老腰呀

真的不能再扭了

我的坚硬的肩膀呀

真的到极限了

三角式

后面腿为什么就是站不稳

抬个头都觉得脖子累

变得优雅从来不易

瑜伽体式练习都是循序渐进，经过汗水的洗礼，一切迎刃而解，从菜鸟到老鸟的过程，也是值得回味的。你曾经，是不是这样的菜鸟？

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