人老精马老滑俗语（老话常说老泄残精）

中医古法对于养生颇有研究，即便是到了现代很多养生方式也值得我们借鉴。

不少民间俗语其实就是中国古人的智慧，作为曾经的四大古国之一，唯有中国延绵至今，或许其中也有这些养生之法的智慧。

古人常说“老泄残精，人穷寿尽”还有“老不泄残精，少不食壮火”的说法。其中无一例外地说明了到老之后“泄残精”对于我们身体的损伤的是很大的，是应该尽量避免的。

那么泄残精到底是什么意思，当我们上了年纪之后怎么做才是对的呢?

其实，第一句很简单就能够理解，精指的就是我们的肾精。

中医上有句古话“肾为先天之本”肾精是我们身体生命的精华，肾精本身充足则我们的身体强健，如果肾精不足则有可能出现身体衰弱，精力下降等问题。

当我们上了年纪之后，身体自然衰老先天肾精逐渐亏损，如果不及时补养就已经是入不敷出的地步了，这时候身体内参与的肾精就要存住，只有把好精关不轻易泄精才能够延年益寿，相反的如果肾精亏空则身体寿命也受到影响。

从上来看就可以理解“老泄残精，人穷寿尽”和“老不泄残精”的意思了，而“少不食壮火”其实就是相反的意思，年轻人不能够补充太多温阳大补的食物。

这些食物补养品对于老年人来说刚好，但年轻人本身先天肾精没有亏损，随便食用这些补品就容易出现补过头肾阳旺盛肾阴亏损的情况。年轻人本身就禀赋充足，并不需要太过补养否则可能出现物极必反的效果。

肾精亏损往往人到中年会逐渐加重，一些较为明显的症状其实就能够感觉出来，如果发现了就需要及时弥补，不然的话可能会影响身体健康，甚至于影响我们的寿命。

1、生殖机能下降

这是很多男性到中年时期都会明显察觉到的异常，一般情况下男性到了中年不仅体力下滑，精力同样下滑，因此在进行夫妻生活上能够明显感觉到力不从心。很多夫妻在人到中年之后往往因为夫妻关系不和谐而闹矛盾，通常都是男性肾精不足不知怎么补养导致的。

2、体力精力明显下降

这种情况主要表现在身体素质和精神状态上，很多人到了五十岁之后往往感觉体力下降，精神状态不佳出现失眠多梦，入睡困难等问题。并且还容易出现记忆力下降，白发增多，牙齿松动牙口不好等情况，还有可能反应迟钝，白天嗜睡无精打采等情况。

3、全身哪哪都疼

五十岁之后最容易出现全身哪哪都疼的情况，尤其是腰腿酸痛。当我们出现肾精亏损的情况是，最容易出现腰腿酸痛，两腿发软等情况。这些问题一般刚开始较轻微，很多人不在意感觉自己随便休息休息就可以了，但光休息不进行充分的调理，问题无法从根本上改善，还是容易出现此类问题

上述三种常见表现如果偶尔出现一次可能是因为休息不好，保证充足的睡眠即可。但如果频繁出现甚至已经成了习惯性的身体变化，就必须要引起重视。出现这些情况需要从生活上进行调理，也不能够操之过急。

首先，在饮食上我们就需要做出改变，避免进行过多油腻的饮食。很多人认为大鱼大肉就是给身体补养，其实并不是。

吃这些太过油腻的东西会导致身体虚不受补，大量油腻食物在肠胃中容易滋生痰湿，身体内湿气加重则容易损伤肾阳精气。

一般情况下，我们想要进行补养可以选择清淡的肉类，同样是牛肉水煮牛肉和麻辣油炸就是两个概念。

可以选择清淡的烹饪方式，适当补充牛肉，羊肉等温补肾阳的食物，并且进行充分地锻炼促进身体吸收消化，能够更好地帮助我们改善肾精不足的问题。

其次，生活中还应该注意节制。无论是饮食，锻炼还是夫妻生活，都应该以自身健康为前提，如果每次吃的撑肚子，锻炼后精疲力尽，夫妻生活过度后身体乏力，都是不健康损伤肾精的表现。

做事要有节律，以保证身体舒适为前提，如果第二天身体明显感觉乏力失常等问题，我们就应该减少运动量，避免操劳过度损伤身体。

并且每天应该保证充足的睡眠，睡眠休息是身体最基础的自我调养方式，如果连这种方式都无法满足，时间一长身体得不到休养，疾病自然而然地就会找上门。

晚上不要熬夜，尽量在十一点前入睡，每天睡眠时间七小时以上身体就能够得到充分的休息，能够避免被夜间外邪入侵，这样才能够守住精关避免精气外泄。

肾精亏损不是一朝一夕的事情，想要调理同样如此，需要我们长期坚持身体才能够得到改善。如果半途而废，我们的身体状况无法得到根本上的改变，出现亏损的情况也是必然。当我们过了五十岁之后就需要守住精关，戒除不良习惯避免精气外泄。

参考资料：

《肾虚老得快，这10个症状说明你肾虚了!》石家庄肾病医院2018-09-24

《女人也要护肾!注意最易忽视的肾虚4件事》生命时报2018-06-20