宫寒怎样自己调理缓解（宫寒应如何缓解）

宫寒是由于肾阳虚，体内阳气不足导致的。宫寒的症状主要有畏寒怕冷、腰膝酸软、腹部发凉、腹痛、头晕乏力、月经量少这几种。有宫寒症状的女性不在少数，那么应该如何调理呢？

第一，中药泡脚。艾叶、肉桂、花椒煮水泡脚，具有温肾散寒、温经通络的功效。

第二，常吃暖宫食物。像核桃、枣、花生这类补气暖身的食物可以常吃。平时还可以用阿胶、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜这些食物，和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血的功效。

第三，坚持运动。中医说“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简单的办法，有条件的可以在卵石路上走路，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

第四，做好保暖工作。在空调房里，注意做好腹部、足部、肩膀、膝盖等部位的保暖工作。不要直接坐在地面、石面或金属面椅子上，这些地方寒气重，寒邪会迅速到达子宫，加重宫寒。