蛙泳最好的正确的动作（蛙泳最关键的一步）

#创作挑战赛#

学蛙泳最关键的一个配合动作，也是最难的一步，一般能连续完成5个以上，可以直接游起来。

蛙泳主要靠蹬夹腿前进，加上换气就游起来了。我们可以先分解动作，上次说了蹬夹腿，如果还不会的可以先练习，蹬腿能前进再加换气。

部分人可能觉得抬头后吸气时间不够，可能因为头出水面再吐气，气吐完就开始沉了，肯定没时间吸气，可以边抬头边吐气，嘴鼻离开水面的瞬间吐完最理想，然后张嘴吸气，吸完合嘴埋下水里。别说怕沉，沉才对，重心抬高，重力势能会让我们沉！但可以不让头沉，是吸气后主动埋下，不用等沉，埋头水里减小阻力才利于游起来。

如果还是觉得换气时间不够，可以先熟练原地吐泡泡动作，在家也可以用水盆装水练习，熟练后只要嘴鼻可以离开水面都可以换到气。

能换气能蹬腿前进后，可以手持浮板，蹬腿一下换气一次，蹬腿后多滑行，感受身体前进和浮起，一般心里默数3秒，再抬头同时手下压浮板，这过程脚并拢伸直不动，头埋下再收腿蹬夹，然后再滑行3秒……

一般能连续完成5个以上可以去掉浮板，手并拢向前伸直，想象手里有浮板，抬头时同样手下压。

一开始可以只完成一次换气，具体动作是蹬腿后多滑行，3秒后抬头吸气同时手下压，头埋下后蹬腿再滑行3秒，站起来动作结束。为了避免站不起来，需要找个擅长游泳的保护和见证你的进步，练几次后再增加动作数量，是不是游起来了？蛙泳是由多个这样的循环动作组成的，多个重复循环，直接游远。

蛙泳游起来不难，但游好不容易，你会发现上面还没学划水动作，但一样可以游起来。我们可以游起来再关注细节。

蹬腿换气配合，能持浮板连续完成5个以上可以游起来，喜欢的可以试试，觉得有用的点个爱心鼓励一下，如果有疑问或者更好的练习方法，欢迎评论区一起探讨。

有一点需要提醒，很多初学者觉得这个动作有挫败感，毕竟难度比较大。可以放松心态练习，难所以更需要练，能完成5个动作就可以游起来，肯定难！不难就都会了。练的时候记得找个保护。

泳无止境，我们一起加油！