坐车以后晕车怎么缓解（一坐车就晕车怎么办）

盼望着，盼望着，“赔”上周末调休的五一假期终于要来了。

看起来是丰满的5天，掐指一算，却只有骨感的1天（2天周末 2天调休）。

哦不，1天假都算不上，其实只有半天（青年节还有半天法定假日呢）。

虽然正常的周末被调休拆得七零八落，但好歹还是调出个5天小长假。

这下总归是有时间能出去好好旅行了，毕竟谁让旅行是一件非常让人放松和开心的事呢。

不过有人却不这样想，他们反而觉得旅行是一场折磨，因为他们——晕车！

不光晕车，他们还晕船、晕机、晕各种交通工具……根本不能好好出趟门，出门也没好心情。

为了消除大家的烦恼，我们特别推出了这一篇文章，将行走江湖多年总结的“防晕秘籍”分享出来。

让大家轻轻松松出行，开开心心回家。

先来讲点理论知识。

在医学上，晕车被称作“晕动症”或“运动症”。

简单来说，你晕的不是车，而是晕的“运动”。

具体病因学和精确的神经生物学机制其实尚不明确，专家们针对晕动症的发病机制主要有以下学说。

神经不匹配学说：

人体的运动平衡系统的信息与大脑存储的经验信息不匹配导致晕动症。

前庭器官敏感性过高学说：

由于过快加速等强烈刺激，使前庭末梢感受器改变，产生晕动症症状。

血液动力学改变学说：

当前庭器官受到刺激后，导致大脑中的血液和供氧发生变化，引发晕动症。

神经递质假说：

该病是中枢神经系统的一种应激反应，是由于某些神经递质的失调导致。

耳石失重假说：

由于双侧耳石膜的感受能力不相等，其感受器因传入大脑的信息不对称，导致晕动症

目前最广泛被接受的还是感觉冲突学说。

此学说认为晕动症与人体内耳中的前庭器官有关。

这个前庭是控制我们身体平衡的重要器官，负责感受旋转运动、水平运动、垂直运动等不同的运动方式。

正常情况下，前庭能帮助我们在运动时身体保持平衡。

但如果我们坐上车，情况就不一样了。

在车里，前庭会根据加速、减速、拐弯等各种运动感知到身体在运动状态，

但眼睛感知到的身体却是静止状态。

这时，大脑接收到了这两个矛盾的信号，就会让它犯迷糊：身体到底动没动啊？

如果再遇上堵车或司机技术不好，一脚油门跟着一脚刹车，让车里的你被上下前后左右疯狂摇动。

前庭器官在短时间里接收的信息过多，最后它也弄不清楚，身体到底动没动。

于是，大脑更迷糊了，这一迷糊就把人搞晕了。

这就是人们感受到的晕车。

晕车一般分为三个级别：

初级：面色潮红出冷汗，有轻微的恶心；

中级：恶心想吐，面色苍白，头晕脑胀；

高级：呕吐，浑身无力。

这其实是身体感到紊乱，做出的应激行为。

当身体产生不良反应时，交感神经就会兴奋，想通过调节其他器官反应来应对环境变化，维持体内环境的相对稳定。

于是，肠胃就受到刺激，引发呕吐……

当然还有另一种理论说，被前庭和眼睛感知冲突给搞晕的大脑，以为中毒产生了幻觉，为了拯救身体，就让肠胃赶快把“有毒物质”吐出去……

晕车不只与感知冲突有关，在实际生活中，车内空气、车辆噪音和身体状态也会影响晕车。

车内空气

车里的香水味、皮革味、汽油味，这些刺激性的气味，本身就会引起恶心的症状，在密闭环境中，威力更加巨大，会加重你的晕车感觉。

车辆噪音

车辆运行状态下的发动启停、颠簸等都会产生不同频率、幅度的低频或超低频噪音，这种低频噪音也会引发恶心和呕吐的症状。

所以这就是为什么，轿车会比两轮摩托车更容易晕车。

身体状态

自身不良的身体状态有时也会加重晕车。

太累了没睡好，这样会更容易晕车；

太饱了吃太腻，对胃部的刺激增加，会更容易呕吐；

太饿了血糖低，本身就会有点晕，坐车颠来颠去就更晕了。

一般来说，晕车不是什么大毛病，不会影响大家学习工作和找对象的。

但要在旅途中遇到晕车，还是很要命的，整个假期可能就会被眩晕呕吐所折磨。

所以，这套能缓解晕车的防晕秘籍请收下↓

最快、最有效的方法当然是立刻下车。

但这个方法并不能真正地解决问题，毕竟总不能一辈子不坐车了吧？

想要真正缓解晕车问题，主要还得用下几个方法。

看手机会将视线聚焦在静止局部，让眼睛更加坚信身体没动，这样只会晕得更快。

坐车时最好别看手机，可通过听歌、与周围人聊天等方式转移注意力，来缓解晕车症状。

对于晕车而言，选择视野开阔的位置打开车窗，看看窗外运动的景物，能最大程度地让身体相信的确在运动，使眼睛和前庭的感知保持同步。

还能透气通风，眺望远方，欣赏沿途的美景。

缓解晕车最简单的办法就是睡觉（能睡着就不醒着，能闭眼就不睁着）。

因为睡眠降低了前庭器官的兴奋性，而闭上眼相当于切断了视觉信号，使视觉与前庭的冲突最小化。

但这个办法有个前提条件：就是能在车上睡得着。

生姜能抑制胃肠蠕动、缓解胃不适，晕车时吃一点儿，能起到一定调节作用。

我们还可以将新鲜的橘皮放在鼻子下，折成双层后，用手指挤捏，其所喷射出的细小的橘香油雾，也能有效预防晕车。

没错，开车的司机不会晕车！

因为在开车时，眼睛看到的也是“在快速前进”，和前庭的感知一样，当大脑接收的信息一致了，就不会晕车。

能够立竿见影的还是药物，已证实可缓解晕车症状的晕车药，比如东莨菪碱、茶苯海明、苯海拉明，都可以在医生指导下购买服用。

不过每种药物的药效时间都不一样，记得用之前先看说明书。

当然，日常生活中也可以多进行一些控制平衡训练，这样可以增加内耳前庭器的耐受力，起到防晕车的作用。

要是上面这些都不奏效，那就多坐坐车，可能吐着吐着就习惯了。

这可没乱说，这种现象是有科学依据的。

反复或持续的晕车，会导致大部分人的晕动病反应下降，这是连续被刺激后一种“习惯化”的适应，属于适应性改变。

看了以上这些关于晕车的小妙招，不知道大家都学会了吗？

希望这个防晕秘籍可以帮助到大家，也希望大家能有个活力满满的五一假期。

最后祝愿各位在旅途中不但不晕车，还不堵车。

参考资料：

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