更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)


更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(1)

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(2)

接收人:小特工 老探员

主题:更年期

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(3)

自从胖砸的妈咪进入更年期,每天心情阴晴不定,脾气变大,还整天唉声叹气,动不动就责备他。

胖砸怕了:“阿尔法,遇到别人更年期,我们如何安然度过?”他还翻出知乎对“更年期女人有多可怕”的高赞描述,想吓唬我:“我家猫看见我妈都是绕墙根走的。”“举世无双的刻薄与惊世骇俗的想象力。”“我妈会因为一个什么芝麻大的小事,联想到我以后会让她惨死在家里。”

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(4)

阿尔法必须要为更年期女性说句公道话:谁也不愿意脾气差,谁也不愿意唠叨,更不愿意胡思乱想,只是被更年期支配,生理发生了变化,进而引发情绪问题。

因此,更年期女性们和更年期女性的子女们,遇上更年期,先别怕。拒绝妖魔化更年期,用对方法,问题不大,问题真不大。

造福人类,待阿尔法细析更年期。

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(5)

医学上把从卵巢功能旺盛,变为逐渐衰退,最后完全停止的过渡时期(总会过去的),称为女性更年期。可知更年期从绝经前就开始了,分为3期:绝经前期、绝经期和绝经后期。

绝经前期,卵巢激素逐渐减少,排卵次数和受孕机会也减少;起始于41~45岁,持续1~5年。然后,进入绝经期,永久闭经。停经1年以上,称绝经。中国城市妇女绝经平均年龄为49.5岁,农村妇女绝经平均年龄为47.5岁。绝经后期,为绝经后至卵巢功能完全消失的时期,持续约6~8年。


更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(6)

阿尔法算了算,整个阶段至少要8年。

在此期间女性着实不易,除了要面对卵巢衰老,还要面对一系列生理和心理的变化症状。

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(7)

网上总说:女人是钢铁侠,是一种每个月流血7天还不死的神奇生物。

阿尔法想再加一句:女人是在更年期内遭受生理功能退化和心理状态紊乱的双重折磨,依然很刚、很坚强的生物。

生理上的困扰

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潮热与潮红

最明显最普遍的症状是身体出现潮热与潮红,发生率约80%。

绝经前数年或数月开始出现,一阵烘热,灼热难耐,从面部扩展到颈部、胸部;随皮肤温度增高而大量出汗,汗蒸发时,血管收缩,又开始怕冷。

潮热潮红多发生在下午、傍晚及夜间,轻者一周发作两三次,每次持续数秒至数分钟;重者一日内可发作十多次,持续数十分钟。

月经改变

月经周期不定,经期延长,淋漓不断,出血量多,可致贫血,约经过1~2年,月经停止;最常见的是月经周期和经期逐渐延长,血量也逐渐减少,最后绝经。

心血管症状

血压像坐过山车,开始升高,跟着血管痉挛性疼痛、动脉硬化、冠心病等发病率悄悄上升,还容易出现眩晕、耳鸣、眼花。

生殖器萎缩

阴毛逐渐减少,大阴唇变薄,小阴唇、阴蒂缩小,易干枯、瘙痒。阴道皱襞展平,失去弹性,易致老年性阴道炎。阴道排液减少,可致性交痛。子宫萎缩变小,容易脱垂,子宫内膜萎缩,输卵管及卵巢萎缩,双合诊触及不到。

膀胱、尿道症状

绝经后膀胱肌层逐渐变薄、萎缩、纤维组织增生;尿道壁的弹力纤维组织和肌组织丧失张力;雌激素缺乏致萎缩性膀胱炎、尿道炎,出现尿频、尿急、尿失禁。

骨质疏松

更年期雌激素水平下降,女性骨质丢失较快,绝经后丢失更快。

骨质疏松后,脊椎厚度变窄,身高逐渐变矮;极易引起股骨颈、腕骨、脊椎体等骨折;坐、立、卧姿势不当,会变成驼背,或脊柱左、右侧弯;容易发生剧烈腰背痛,或急性发作,或慢性持续,可放射到臀部及腿部。

肌肉及关节疼痛

是不是经常听妈妈、奶奶抱怨肩、颈、腰酸疼?

更年期女性关节痛者比同龄男性多5倍,膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节疼痛最常见,称为更年期关节炎。

以上疾病可单独发生,也可与更年期综合征并存,就诊时医生会有区别地处理。

身体病症让心理跟着受苦,患病的更年期女性还存在着精神上的压力。

心理上的折磨

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(9)

进入更年期以后,常发生精神与心理方面的改变,产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现,甚至出现情绪、性格及行为方面的改变。

处在更年期,脾气难以自控,一点即炸;表情淡漠,看谁都不顺眼;敏感多疑,不接受反驳,感觉别人会害自己。专业术语叫更年期精神障碍,共分为3型:

1.更年期忧郁症

身体容貌的变化、退休或岗位的变更、子女升学或就业等,均可引起忧郁、焦虑、多疑、自责、自罪、自卑,严重时还可能自伤自毁。

2.更年期妄想症

主要是妄想观念,如嫉妒妄想、被害妄想、疑病妄想等,伴有幻觉、幻听。

3.更年期神经官能症

精神受刺激后,容易激动,爱发脾气,爱哭,有睡眠障碍,记忆减退,容易疲乏,肢体无力。

内分泌功能衰退引起的变化、机体老化引起的变化、个人家庭和社会环境变化引起的病态心理,综合构成了更年期综合征。

但这些症状,不会出现在所有女性身上。一旦患上更年期综合征,通常持续1~5年。这期间,不管是谁,都刚不过。

更年期女性及亲人朋友,该怎么做才能平稳度过这个特殊生理阶段呢?

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(10)

如果身边有人存在更年期综合征,还请大家放平心态,默念:佛系,淡定,包容。

不在这个阶段企图否定、反驳、纠正、说服、刺激。

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(11)

如果是更年期女性,要努力调整好自己。阿尔法小锦囊:

合理饮食

更年期女性新陈代谢需求降低,雌激素水平下降,对体内脂代谢、糖代谢等产生影响,吃的东西要求4个:低热能、低脂肪、低盐、低糖;同时增加钙的摄入量,补充抗氧化剂。每人每天烹调用油量不宜超过30g,盐的摄入量以3~5g为宜。

饮食习惯上要改变早餐马虎、晚餐丰盛的习惯,一日三餐要定时,少吃零食。更年期女性要避免自己“吃在最后”“吃剩汤残羹”,忽视自己。

适当运动

步入更年期,许多人好静不好动,易致肥胖、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松症。动起来吧,坚持经常锻炼,每天至少半小时。

充分睡眠

避免为了赶任务而开夜车,保证每晚睡够7~8小时。晚上10点至凌晨2点,是人体细胞坏死与新生最活跃的时期。晚睡影响细胞新陈代谢,会加速人体衰老。此时不睡,更待何时?

平衡心理

更年期容易焦虑、紧张,不要把弦绷得太紧,正确对待各种矛盾冲突;自感烦躁、抑郁时要进行自我调节、自我疏导,以乐观的态度对待身体暂时性的不适,必要时咨询医生,及早排除障碍。

管理体重

人到中年,体重增加、腰围增粗虽然符合一般规律,但是到达标准体重后,应及时控制体重继续增长。

更年期女性容易形成“发福”体型,不仅使体态臃肿,行动迟缓,提早出现老态,而且脂肪在某些器官中堆积和能量过剩会造成器官功能及代谢障碍。戳攻略☞岁月是把杀猪刀,和“中年发福”正面刚

和谐性生活

美满和谐的性生活,是愉快度过更年期的有效方法,是对心灵的“按摩”和调节。更年期的人常因生理上和心理上的性功能障碍,影响性生活,应及早就医,予以治疗。

医学治疗

主要是激素补充治疗,以补充雌激素最为关键。雌激素受体分布于全身各重要器官,应用雌激素可控制和预防更年期各种症状及相关疾病。

绝经激素疗法,要个体化地选择给药,要在医生监测下长期应用。推荐应用口服药物,摒弃皮下埋植和肌注。局部用药仅限于老年性阴道炎,且不宜长期应用。

非激素药物治疗,镇静药以助睡眠,谷维素调节自主神经功能,选择性5-轻色胺再摄取抑制剂用于治疗潮热,钙剂、维生素D、降钙素、双磷酸盐类能治疗骨质疏松症,要及时治疗抑郁症或焦虑症。就诊时,医生会给予详细建议。

老探员们,不要怕,积极面对,正向处理,就能从容跨过更年期,再创辉煌,迎接新的人生阶段。总局在这里陪伴你们。

更年期烦躁时做些什么事情(更年期烦躁易怒)(12)

是的,男女都有更年期。男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。

而男性至一定年龄后睾丸的内分泌功能及精子生成能力自然衰退,雄激素水平减低,会产生一系列临床症状,称为男性更年期综合征。

大多数男性更年期从40~55岁后开始,但也有早自35岁或迟自65岁甚至70岁的。

男性更年期综合征可出现容易疲劳、食欲不振、精力不集中、记忆力减退、性情急躁、易怒等现象,有可能引起心理疾患,对脏器功能也会造成不良影响,降低生活质量。

不慌。有了预防、治疗和护理的方法,就会有解决问题的参考,不是吗?蒲公英医学情报总局是你医学健康科普的坚实后援团。

“男性更年期”姊妹篇再见,下一part我们再相遇。

用实力让情怀落地。如果有一天,你发现我在平庸面前低了头,请向我开炮。


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阿尔法参考情报:

1.段如麟,陈解民.妇产科症状鉴别诊断学.北京:人民军医出版社,1995.

2.蒲公英医学百科

3.百科名医网:https://www.baikemy.com/

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