炎炎夏日给自己放一天假（炎炎盛夏要学着）

解暑，是夏日生活中的一项重要内容但是在中医养生专家看来，有些解暑贪凉的行为却是在为健康埋下隐患大连市友谊医院中医科主任徐业建议，夏季养生要顺着“阳长”的规律，采取以热制热的“热养”法，下面我们就来聊聊关于炎炎夏日给自己放一天假?接下来我们就一起去了解一下吧!

炎炎夏日给自己放一天假

解暑，是夏日生活中的一项重要内容。但是在中医养生专家看来，有些解暑贪凉的行为却是在为健康埋下隐患。大连市友谊医院中医科主任徐业建议，夏季养生要顺着“阳长”的规律，采取以热制热的“热养”法。

徐业说，夏天人体阳气外发，伏阴在内。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应养护阳气，用“凉”对抗“热”的解暑方式是不可取的。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

夏天该热就得热。饮食上应少食生冷食物。“冬吃萝卜夏吃姜”，徐业建议，夏天可用姜等食物来温中散寒，生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴。这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正达到解暑的目的。不要长时间待在封闭的空调房内，尽量不要用冷水洗头洗脚。下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。用热水泡脚、洗澡，用热毛巾擦脸擦身。

夏天该出汗就得出汗，要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见热证。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

来源： 大连日报