为什么夫妻会短命（夫妻生活频率会影响寿命吗）

睡眠本来是一个人的事，后来变成了两个人的事。 无论喜不喜欢，你每天终究得花个6到8小时在床上。 如果有了另一半，在床上除了睡觉之外，你们也会在床上一起度过夫妻生活。 简而言之，对我们最重要的睡眠与夫妻生活都发生在床上，两者也影响着绝大多数人的生活质量。

然而，如何顾及到夫妻生活的频率，是现代人最难以启齿也最伤脑筋的问题之一。 事实上，有人欲望强，有人欲望弱，这其中的频率自然也就不同。那么，夫妻生活的频率达到怎么样才能有助身心健康呢？我们一起来看一看。

《性医学杂志》曾在2020年刊登一项研究，从美国健康与营养检查调查数据，分析了15269名成年人的夫妻生活频率。该研究将成年人的夫妻生活频率分为三组，低频率：每年夫妻生活0-1次；中频率：每年2-51次（每周低于1次）；高频率：每年52次以上（每周高于1次），并分析不同频率族群之间的心血管死亡率、癌症死亡率及全因死亡率。

最后的研究结果发现，夫妻生活频率最高的族群比起夫妻生活频率最低的人，整体死亡率呈现显著下降。研究指出，约有36.1%的成年人，每年夫妻生活大于52次。不过，相较于夫妻生活低频率的族群，夫妻生活中频率的死亡率降低1/3，高频率组的死亡率更降低1/2（风险比为0.51）。

需要指出的是，关联性不等于因果关系，不能从此项研究直接推论夫妻生活降低死亡率。可能的解释是，身体健康族群的欲望、能力、意愿较佳，所以夫妻生活比较频繁，夫妻生活仅是反映出身体健康状况，并不是健康的原因。

此外，频繁夫妻生活反映出伴侣之间的良好关系，美满的婚姻（伴侣）生活才是健康的原因。这项研究的次分组分析发现，已婚或同居者的夫妻生活频率才与死亡率有关，而单身或分居者却没有差异。或许指出幸福的婚姻关系才是频繁夫妻生活者的健康秘诀，而非夫妻生活本身。

夫妻生活本身就会促进健康也可能与增加运动有关，相关研究显示，进行性行为的男性平均会消耗100大卡、女性70大卡的热量。男性在夫妻生活中的活动强度约为6.0MET（代谢当量），女性为5.6MET，属于中等强度运动。除此之外，夫妻生活也会促进大脑分泌神经传导物质，减缓压力、止痛、促进幸福感。也就是说，夫妻生活既是一种运动，又能使人感觉幸福，有促进健康的作用并不让人意外。

至于夫妻生活会不会增加心脏负担，也是科学家关心的议题。西班牙阿尔梅里牙大学健康研究中心综合分析相关文献指出，夫妻生活会产生约100大卡的热量消耗，平均心率落在90-130bpm之间。

有趣的是，心血管疾病族群在夫妻生活中的平均心率偏高，但是在经过16周的运动计划之后，心血管高风险族群在夫妻生活时，平均心率明显下降（约从127bpm降至120bpm），显示适当运动锻练，对心血管族群的夫妻生活有保护作用。

另外，《欧洲预防心脏病学杂志》在2020年也曾发布研究指出，心脏病发生后的6个月，仍维持或增加夫妻生活频率的人，死亡风险降低35%。研究者认为，夫妻生活是个人健康状态、身体机能与生命精力的展现，通常与更健康的生活方式有关，其益处未必完全来自性行为本身。

需要指出的是，夫妻生活频繁的族群之所以死亡风险较低，可能是身体素质改善、伴侣间良好亲密关系的反映。他也强调，该研究只属于观察性研究，不能直接将夫妻生活频率与心脏病后的死亡率画上等号。维持夫妻生活需要许多生理与心理条件，还需要更多研究厘清相关问题。

不管是年轻人，还是老年族群都会遇到夫妻生活不和的时候，这可能的原因与生理、心理因素都有关。实际上，个人的高低需透过主观衡量、因人而异，而低下可能与与生理和心理状态丕变有关。 焦虑、人际关系困难或年龄等因素都会影响，若想提升、生活上达到夫妻生活美满，可透过以下4种方法加以改善：

1、管理焦虑情绪，改善伴侣关系

焦虑情绪常被视为男性与女性的夫妻生活障碍原因之一，对年轻男性的勃起功能障碍研究即指出，抑郁与焦虑情绪导致欲望降低、功能障碍的机率增加。而且，低落或许与伴侣关系紧张、感情生变有关。 一般认为，伴侣双方可透过有计划性地约会、参加社交活动、练习开放式沟通等措施改善伴侣关系，或通过心理治疗师进行伴侣咨商。

2、改变饮食习惯，获得优质睡眠

先前的研究认为，代谢综合症后群或心血管疾病，将会影响身体的性功能。 因此，通过对心血管有益的地中海饮食、得舒饮食等方式，有助于血管畅通，降低男性功能障碍的风险。此外，美国肯特州立大学研究指出，前一天睡眠质量较佳的女性，隔天夫妻生活时间显著增加，且睡眠时间较长的女性，相较浅眠或失眠的女性而言，更容易受到刺激、进而享受愉悦。

3、定期运动锻炼，保持适当体重

《Springer Link》刊载研究表明，经常性的运动锻炼确实有助于雄激素分泌，而重量训练相较有氧运动，能促进更多的男性睪酮，进而改善低落与功能障碍问题。一般认为，体重过重、肥胖等因素，与低落、生育能力下降存在关联。 这可能起因于体内激素的变化、如睪酮浓度过低所致。 因此，减重有助于维持更好的体能状态、提升自信心，有利于改善低落的问题。

4、采取治疗措施

良好的心脏健康，对于维持功能而言至关重要。 吸烟与各种心血管问题、肺病或癌症都有关，因此若想维持、进一步改善身体健康，戒烟是一项必要的措施。另一方面，心理治疗如认知行为疗法、伴侣治疗等等，有助于改善伴侣的心理问题、帮助维持更好的伴侣关系; 而若是生理上出现长期功能障碍，则应尽早求诊泌尿科医师，获得进一步协助。

总而言之，夫妻生活冲动会随着不同的情境将出现差异，低于他人不见得是重大问题，但若伴随以下现象，如突然消失、出现其他疾病（如高血压或不明疼痛）、夫妻生活时出现不耐感与痛苦感、严重人际关系障碍等等，则应求助心理咨商或专业医师，获得更进一步的协助。#家庭健康守护官##谣零零计划##守护银龄世界#