儿童适合看的书籍推荐 给孩子选择什么书

#人人能科普，处处有新知# 甘瓜苦蒂，物无全美。电子书与纸质书各有优缺点，相辅相成，都不可缺少。文章后部有电子书累眼睛的原因和解决办法，要耐心看完哦！

人类发展史，就是一部工具不断进化的历史，也是一部技术介入生活并且不断迭代升级的历史。诸如“走路—自行车—汽车”的进化，“结绳—竹简—纸质书”的进化，为人们节省了时间，也提供了更多元的生活选择。

随着电子产品的普及，电子书也逐渐走入现代人的生活。到底该选择纸质书还是电子书，我们不妨先进行一番对比：

1优点：

纸质书优点：视觉感受好、用手翻书触感好、便于标记、便于反复品读其中某章节

电子书优点：轻便小巧、携带方便、内容广博、便于标记、便于检索

2缺点：

纸质书缺点：书体厚重不便携带、大量占用空间不便收纳

电子书缺点：视觉感受不好（有害视力）、触感不够好、不便于反复品读

综上，两者各有利弊，相辅相成。要根据实际情况选择使用。比如：外出旅行，首选电子书，方便携带；居家阅读，则选纸质书，视感好手感好，更有感觉；家里藏书过多，没处放置，可选择图书馆借阅纸质书或选电子书；检索查阅资料，选择电子书，效率更高。

不过，人们担心电子书对视力有不良影响，也是完全可以理解的。

“君子使物，不为物使”。在信息时代，不被手机、电子书绑架，让各类工具和学习形式更好为我们所用，是通向更加美好的数字生活的必由之路。只要我们做好相应的防护措施就可以避免电子书对身体的不利影响。

为什么看电子书会感觉眼睛很累呢？让我们先简单了解一下电子产品的致病机理吧：

如果把眼睛比作一部照相机的话，眼角膜就属于镜头表面，睫状肌晶状体系统就类似于调焦光圈，视网膜就相当于高像素的底片。

正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面还有一层泪膜，是用来杀菌、保护、滋润和营养角膜的，正常人每4-6秒眨眼一次，泪膜破裂时间大于10秒。

可是当人们双眼长时间紧盯电子屏幕时，眨眼和眼睛活动次数减少，如果再加上环境、温度、湿度等影响，就会导致泪膜破裂不完整不均匀，角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。

如果不治疗的话，最终有可能会成为不可逆的干眼病，影响视觉功能，“就像相机镜头长期不保养会裂开一样”。导致视觉质量下降。严重者还可发生角膜炎。

日常生活中蓝光随处可见，电脑显示器（无论LED还是CCFL）、荧光灯、数码电子产品显示屏、手机、电视、浴霸、甚至汽车车灯、霓虹灯中都有蓝光。那么，什么是蓝光呢？

蓝光是波长处于400纳米-480纳米之间的可见光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，也被称为高能短波蓝光。在相同强度的光环境下，这个波段的光对眼睛的损伤比较大。

2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

德国光协会进行蓝光实验时，曾发现，在黑暗中的小白鼠眼睛经过蓝光照射2个小时之后，小白鼠眼底黄斑区用于吸收蓝光的保护层只剩下照射前的1/3。

蓝光对人体造成危害主要体现在：1）诱导黄斑变性（AMD）等视力问题2）蓝光会产生眩光，引起视觉模糊3）蓝光会影响睡眠。篇幅有限，我们主要谈一下发生第一种情况的原理：

紫外线不能穿透晶状体，一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光对眼部组织的穿透力极强，它可以穿透角膜、晶状体直达视网膜及黄斑。

我们的晶状体可以过滤一定的蓝光，随着年龄的增长，人眼中的水晶体会因为吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透水晶体，尤其是儿童水晶体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

现实生活中我们的眼睛处于过量的蓝光环境中（手机、电脑、LED灯等）。这些人造光源中，蓝光的比例很高，长期在这样的环境中会有一个慢性的光损伤。所以，建议人们面对电视、电脑、电子书等人工光源的情况下配戴防护眼镜。比如防蓝光眼镜，戴上它可以远离眼睛红血丝、干涩、流泪以及蓝光引发眼病的烦恼。

社会有善意，视力靠自己。赶紧重视视力保护，畅快享受美好的数字生活，开启更好的阅读体验吧！