病毒感染的症状和发热（昨夜又被干醒了）

春天天气变化多端，风沙天气多，空气较为干燥，稍有不慎可能会出现感冒或呼吸道疾病。因此春季应根据天气变化增加衣服，保持适度运动来增强体质，与此同时还需调整室内的相对湿度。

人体感觉最为舒适的相对湿度是40%~70%，不易患上疾病，房间太干或太湿都会影响身体健康。

1、室内太干燥

研究发现，维持室内湿润能预防呼吸道传染性疾病。冷空气侵入温暖的室内后，相对湿度可下降20%左右，加快病毒颗粒移动速度。呼吸道表面分布着大量纤毛，线毛能定向摆动，排出吸入的灰尘和病毒以及细菌颗粒。

不过，在干燥的环境中纤毛无法发挥其作用，导致机体易受到感染。室内湿度小于40%时，细菌和灰尘可在黏膜上附着，直接刺激喉部而诱发咳嗽，而且也易诱发呼吸道相关疾病如哮喘和支气管炎；在干燥环境中流感病毒繁殖速度快，易诱发过敏性疾病如皮肤瘙痒或过敏性皮炎。

2、室内太湿

室内湿度太大就会影响细胞功能，导致恶心呕吐、烦躁不安和便秘、疲倦不堪、头晕和食欲不振等；长期待在高湿度环境中也会增加患风湿性关节炎风险。

1、北方地区

春季北方地区室内太干燥，房间内放置加湿器或一盆水来提高室内湿度。家中摆放绿植，植物越多，水分就越多，铁树、绿萝或红掌都不错，把绿植放在室内各个角落，使得相对湿度更加平均。每天向地面洒水2~3次，勤用湿拖把拖地；在房间各个角落放盛水的水盆，这样能生成人工水源。房间内挂湿毛巾或湿衣服，特别是床头挂湿毛巾，这样能增加空气湿度。居住房间定期开窗通风，每天上午和下午分别开窗通风30分钟左右，能让新鲜的空气流入。

2、南方地区

南方地区室内太湿润，家中应选择具有除湿功能的空调，能解决房间潮湿问题。若外面空气湿度高，不能关门闭窗；若室内过于潮湿，应做好房间通风；房壁上肉眼可见水，应选择除湿气来除湿。若房间内一直潮湿，应在室内地板下铺竹炭或室内放置炭，能保持房间湿度平衡，又能净化空气和防治尘螨。尽量不要在室内养鱼或各种植物，较为潮湿的死角应放置生石灰。

温馨提示

室内湿度应全年维持在40%~70%之间，适合儿童和老年人的室内湿度是45%~50%，呼吸系统疾病患者适宜的湿度是40%~50%。人体无法感觉具体的适度，因此应在家中放置湿度计，有利于随时调整房间湿度。

家中使用加湿器的人群要注意，虽然加湿器能增加室内湿度，但错误的操作方式可降低呼吸道抵抗力，增加患呼吸道疾病风险。加湿器用水首选纯净水或蒸馏水，不能整夜开着，不可在加湿器中加入香薰精油或醋等。

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