如何摆脱大象腿（如何改善大象腿）

大象腿总是给人一种粗犷臃肿的感觉，让你看起来整个人没有气质。这让很多有大象腿的人都非常苦恼。

那么，大象腿是怎么形成的呢？

现在上班族长期在办公室久坐、而在下班后没时间也不运动，造成腿部循环差，腿部脂肪堆积就形成了大象腿。而且吃热量比较高的的食物和垃圾食品造成全身长肉，那么腿不也避免不了。我们亚洲女性的身材更偏向于梨形身材，这就导致了女生下肢臀腿会偏胖，肥胖的时候也容易形成大象腿，然而女性的大象腿可能与穿高跟鞋、跷二郎腿这些原因有关。当然大象腿还和家族遗传因素有一定的关系。

而如何告别大象腿呢？

1.有针对性地减脂瘦腿、从有氧运动入手，而不是进行局部训练。局部训练的热量消耗是比较低的，选择全身性参与的运动燃脂效率是比较高的。例如：选择慢跑、骑行、打羽毛球、乒乓球、游泳之类的训练都是可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解的有氧运动。

2.如果是腿部脂肪堆积过多而形成的大象腿可以通过吸脂手术来改善。因为吸脂瘦腿一般可以永久维持效果的，但是也要在吸脂后控制饮食，经常运动才能保持腿部纤细的线条。

因此，想要拥有完美的腿型要根据自己的情况去选择适合自己的方法，但无论哪种方法，都要记住，少吃多动，远离肥肉，还能保持健康！

知识小贴士：

一个常见的误区就是肌肉拉伸可以瘦脂肪腿，拉伸可以使肌肉处于放松状态是有帮助，但是拉伸并不会让全身脂肪减少，只是让肌肉放松。