快速卷腹扩胸（扩胸卷腹慢教程）

《红唇》舞蹈动作：《扩胸卷腹》。

扩胸卷腹教学：红唇里的扩胸卷腹怎么做？我来教你。《红唇》舞蹈动作：一、二、三、四。它是在卷腹的基础上加上了扩胸。很多家人不会卷腹，现在来简单的讲解一下。

·首先脚尖朝外朝外八站立，膝盖打弯微蹲，膝盖不要超过脚尖。什么叫膝盖不要超过脚尖？如果是这样膝盖就超过了脚尖，所以要收回来一点微蹲，臀部自然往后放，不要翘臀，不要塌腰，上身自然放松立直。

·然后是腹部发力，往前提，提的时候两个大腿根是收紧的状态。然后往后放臀，往后放臀的时候大腿根是放松的。再来一次，往前提小腹往后放臀，往前提腹往后放臀。这个就是卷腹。

·接着把手上的动作加进来，当手往后拉的时候胸顶出来，腹部往后，腹部往后看没有，腹部往后拉。右手往后拉，胸顶出来，腹部往后。然后右手放下，腹部往前提，胸收回。来到左边，左手往后拉，腹部往后，胸顶出来。

·接着放下左手，腹部往前提，胸收回。会发现胸跟腹部方向是反的，腹部往后，胸往前，腹部往前胸往后，连起来。右边一，收回到左手，二，收回再来，三，收回，四，收回，加快，一、二、三、四。

这个就是扩胸卷腹，家人们学会了吗？