肠胃不好小肚子胀气（肚子老是胀鼓鼓的）

为什么肚子总是断断续续地胀气呢？这可能暗示着机体的胃肠道出现了问题，肠胃中最常见的问题就是消化不良。假如我们的胃肠道消化动力不足，就很有可能导致我们患上消化道疾病。

那肚子里的这些气体从何而来呢？

肚子里的气体主要来自两个方面：一部分气体来自外界，在我们进食、讲话时，难免会吞进少量气体。

另一部分气体是在胃部产生的，当我们进食一些“充气食物”，比如咖啡、豆制品、韭菜、荔枝等。这些食物都难以在小肠内被消化，于是在它们进入胃部之后，会被一些菌群进一步发酵，并伴随着大量气体的产生。

不管是从外界吸入的气体，还是在胃部产生的气体，它们都将会顺着我们的食管进入到胃肠道。当胃部存在少量气体时，我们并不会感觉到胀气，但是当气体累积到一定量时，我们便会感觉到肚子胀气。

所以，在日常生活中，我们会不定时地感觉到肚子胀气，如果次数不多，并且持续时间不长，就是正常现象。但是如果你总是能感觉到肚子胀气，那你就要重视起来了，这可能是肠胃在“发送”求救信号！

那么，当我们遇到这种情况应该怎么办呢？建议采用以下四个方法！

一、及时就医，定时检查

在我们不清楚自己的肚子为什么老是胀气的时候，不要胡乱吃药，更不要病急乱投医。肚子老是胀气，多半是由于胃肠功能紊乱引起的，我们需要做的是及时到正规医院进行胃肠镜检查，检查结果出来之后，在遵循医嘱的情况下吃药。

“十人九胃”的说法，相信大家都有耳闻，这句话的意思就是胃部疾病的问题在生活中比较突出且常见。根据相关工作人员的统计，目前，我国公民的胃病发病率高达85%，其中，胃病在38-48岁的公民的发病率高达60%。

但是胃病分为很多种，并且引起胃病的原因也多种多样，在我们不清楚病因的时候，千万不要乱用药！

那么胃病分为哪几种呢？病因又是什么呢？

首先第一种是慢性胃炎，它是一种比较常见的胃病，其是由于各种刺激因素，从而引发胃壁表面粘膜组织产生持续性的炎症反应。它的病因主要是幽门螺旋杆菌感染，当然还包括其他病因，比如人体的免疫功能较差等。

第二种是急性胃炎，它是一种由于各种外在和内在因素引起的急性广泛性或局限性的胃黏膜急性炎症。它的病因有物理因素（饮食不当）、化学因素（滥用药品）、生物因素（菌群感染）、精神性因素以及外源性刺激等。

第三种是消化性溃疡，它是一种穿透黏膜肌层的胃肠道黏膜局限性损伤，主要病发于十二指肠。它的主要病因是滥用大量的非甾体药品、菌群感染，其次是幽门螺旋杆菌感染等。

由此可见，胃病种类繁多，且病因复杂多样。因此，在我们的日常体检中，一定要进行胃肠镜检查，不要因为嫌它麻烦，而选择忽略掉它，它是我们对症下药的依据。

所以，当我们感觉到肚子老是胀气，并且难以缓解的时候，第一步一定是及时就医，并进行胃肠镜检查！

二、合理饮食

肚子老是胀气以及大部分的胃肠疾病，都与人们的饮食习惯有着密不可分的关系。我们要及时改正不好的饮食习惯，逐渐养成良好的饮食习惯，尽可能快地摆脱疾病的困扰。

那么不好的饮食习惯包括哪些呢？

首先，不能吃过多的冷食！胃部只有在适宜的温度时，才具有较好的抗病作用。当我们食用过多冷的食物时，胃部的温度便会下降，胃部的免疫功能将会遭到损伤。另外部分冷食中会含有一定量的致病菌群，而且冷食还是“充气食物”，食用后容易使人诱发胃病。

其次，也不要经常吃过于辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激胃黏膜充血，从而会引起慢性胃炎。

另外，暴饮暴食也是一大禁忌！当我们暴饮暴食时，会加快进食速度，来不及充分咀嚼食物，胃部难以充分消化这些食物，便会引起消化不良，长时间的累积之后，将会导致严重的肠胃疾病。如急性胃扩张等。

最后，一定不要吸烟成瘾，酗酒成性！烟酒过度将会导致胃部分泌系统失调，从而会影响我们的食欲，进一步将会导致严重的胃病。

建议肚子老是胀气，肠胃不好的人，可以进食各种健脾益胃、益气、健胃理气的菜。

可以食用土豆、胡萝卜、芡实、等各类菜品，这些都是可以温补脾胃的食物，也有助于养胃。

体质虚弱、胃寒气虚的人可以多食用南瓜、白萝卜等温热类食物，这些食物都具有部分补中益气的作用。

肚子老是胀气的人群，其胃部的消化功能一般都不太好。建议胃病患者可以多食用白菜、芹菜、菠菜、黄瓜等各种富含膳食纤维的食物，它们可以促进胃部蠕动，润肠通便，从而能改善消化不良的症状。

由此可见，合理的饮食可以帮助我们养胃，但是食物毕竟不是药品，是不具有功效性的。因此，在注重合理饮食的同时，我们还要根据医嘱服用医生开的药物。

三、适度的腹部按摩

肚子老是胀气的人，可以时常按摩腹部。

第一，用正确的按摩手法轻揉腹部，不仅可以促进胃肠道蠕动，而且对于胃胀、便秘、消化不良、食欲不好等消化问题都有一定的改善作用。

因此，当我们感觉到肚子胀气时，可以用手指轻轻地按压胃部，之后按照顺时针方向以均匀的速度轻轻揉压腹部，这样可以促进胃部的气体尽快地排出，加速胃肠道的蠕动，帮助腹部的废泄物排出体外，从而可以缓解腹部的胀气情况。

第二，人体的腹部也是任脉、肾经、肝经、带脉等循行经过的地方，因此，当我们用指腹按摩腹部的时候，可以疏通全身脉络，起到调理全身的作用。另外，按摩腹部还可以缓解痛经、改善睡眠。所以，当我们空闲的时候可以适当地轻轻按摩肚子，来缓解多种腹部不适感。

所以，在日常生活中，我们可以时常按摩腹部的神阙穴、中脘穴等等，按摩这些特定的穴位可以帮助缓解胃胀的不适感。

当然，按摩腹部要在中医医师的指导下进行，按摩手法要尽可能规范，且符合中医的规定。

四、适度运动

对于人们来说，运动是最好的“保健品”。当然，对于胃病患者来说，运动也是消除胃疾的有效方法。

那么，运动对于胃病患者有哪些好处呢？

首先，适量的运动可以改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道粘膜的防御机制，胃部就会分泌定量的消化液，从而增强胃部的消化与吸收功能。

其次，当我们运动的时候，我们胸腔与腹腔之间的肌肉-纤维会上下移动，并且部分肌肉也会活动起来，这些活动都将会很好地按摩到我们的胃肠道，进一步帮助我们改善消化性溃疡。

另外，适量的运动可以改善胃部消化系统的微循环，促进气血运行，因此，适量运动对于胃病患者胃黏膜淤血的症状，具有一定的改善作用。

当然，适度的运动还可以使我们拥有健康愉悦的身心，这将有助于改善食欲不振，帮助我们尽快治好胃病。我们可以选择柔和的有氧运动，比如跳操、慢跑、打太极、骑自行车等等，这些都是很好改善胃疾的运动方式。

但是要注意的是，饭后不能立马剧烈运动，我们要给胃部一个缓冲期，要不然，可能会导致消化不良、胃痛等症状出现。

五、总结

总的来说，肚子胀气可以用多种方法来缓解，比如药物治疗、改善饮食、适度运动、按摩腹部等等。这些方法能够帮助我们缓解少数的胃胀，并且对于胃病的治疗，它们只能起到辅助治疗的作用。但如果想彻底消除胃疾，还需要经过专业医师的治疗才行。

如果我们感觉肚子老是胀气，还时常难以缓解，那就很有可能是胃肠疾病，要及时到医院就诊，并配合医生进行治疗，如果长期不治疗，将很有可能会引起其他疾病。所以，当我们胃胀气不能通过简单的方法来缓解时，我们一定要重视起来，切莫大意！

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