30岁后预防骨质疏松(这不是老年病吗)

今年来范围最大最强高温来袭,全国多个省份局部可达40℃左右!炎炎烈日,防晒又成了全民话题。

不过防晒这件事儿如果做过头的话,反而会带来副作用。杭州30岁的林小姐被告知患上了严重骨质疏松,而“罪魁祸首”竟是源于“养蜂人式防晒”。

30岁后预防骨质疏松(这不是老年病吗)(1)

防晒“做过头”

杭州30岁白领得了骨质疏松!

“我这大半年来,总感觉腰酸背痛,是不是腰椎间盘突出?”近日,杭州师范大学附属医院陆慧杰医生的诊室里,来了这样一位“全副武装”的小姐姐。

她一边说着,一边依次摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩,这才露出真容,陆医生给她开了腰部检查,同时建议进行骨密度检查。

果然,报告显示T值小于-2.5,陆医生诊断,林女士的腰酸背痛是骨质疏松导致的。

“骨质疏松?”林女士不敢相信自己的耳朵,这不是老年病吗,怎么自己这么年轻也会得?

“骨质疏松不是老年人的专利,恰恰相反很多年轻女性也容易得。”陆慧杰医生解释说,这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。林女士需要一段时间的饮食调整、药物补钙治疗。

据了解,从事行政工作的林小姐,不仅怕晒太阳,而且很宅。林小姐一天中真正在户外的时间,加起来还不到10分钟:

早上7点出门,走到车前不过两分钟,开车到单位,走到办公室,最多也是两分钟;中午办公楼内有食堂,不用外出;晚上6点下班,回家后基本没太阳。到了双休日,即使出门,林小姐也会涂一层厚厚的防晒霜,撑上遮阳伞。

30岁后预防骨质疏松(这不是老年病吗)(2)

而且为了保持工作效率,她和很多同事一样“咖啡续命”。“每天一杯是必须的,有时候晚上熬夜还要再来一杯。”

“见不到太阳、过度防晒、缺乏运动,又摄入太多的咖啡因正是骨质疏松的诱因,现在像林女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”越来越多的不喜欢出门的“宅男”和“居里夫人”正在成为患骨质疏松症的高危人群。

过往研究显示,人体获得的维生素 D 中,80~90% 都来源于晒太阳,皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D,而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。

所以对不少人来说,硬防晒、化学防晒做得越好,皮肤接收到的紫外线相对越少,合成的维生素 D 自然也就越少了。

当然不是提倡大家完全不防晒,而是不要完全把自己隔绝在阳光之外,是在有保护的情况下有意识地接触阳光。现在夏天太阳比较强烈,可以选择10点前晒太阳最好。这个时间段空气比较好,紫外线偏低,感觉温暖柔和。

此外,晒太阳时最好晒一下双腿,加速腿部钙质吸收。晒太阳之后,应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。

杭州网 杭州通客户端 记者 杨威

来源: 杭州之声

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