30岁后预防骨质疏松（这不是老年病吗）

今年来范围最大最强高温来袭，全国多个省份局部可达40℃左右！炎炎烈日，防晒又成了全民话题。

不过防晒这件事儿如果做过头的话，反而会带来副作用。杭州30岁的林小姐被告知患上了严重骨质疏松，而“罪魁祸首”竟是源于“养蜂人式防晒”。

防晒“做过头”

杭州30岁白领得了骨质疏松！

“我这大半年来，总感觉腰酸背痛，是不是腰椎间盘突出？”近日，杭州师范大学附属医院陆慧杰医生的诊室里，来了这样一位“全副武装”的小姐姐。

她一边说着，一边依次摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩，这才露出真容，陆医生给她开了腰部检查，同时建议进行骨密度检查。

果然，报告显示T值小于-2.5，陆医生诊断，林女士的腰酸背痛是骨质疏松导致的。

“骨质疏松？”林女士不敢相信自己的耳朵，这不是老年病吗，怎么自己这么年轻也会得？

“骨质疏松不是老年人的专利，恰恰相反很多年轻女性也容易得。”陆慧杰医生解释说，这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。林女士需要一段时间的饮食调整、药物补钙治疗。

据了解，从事行政工作的林小姐，不仅怕晒太阳，而且很宅。林小姐一天中真正在户外的时间，加起来还不到10分钟：

早上7点出门，走到车前不过两分钟，开车到单位，走到办公室，最多也是两分钟；中午办公楼内有食堂，不用外出；晚上6点下班，回家后基本没太阳。到了双休日，即使出门，林小姐也会涂一层厚厚的防晒霜，撑上遮阳伞。

而且为了保持工作效率，她和很多同事一样“咖啡续命”。“每天一杯是必须的，有时候晚上熬夜还要再来一杯。”

“见不到太阳、过度防晒、缺乏运动，又摄入太多的咖啡因正是骨质疏松的诱因，现在像林女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”越来越多的不喜欢出门的“宅男”和“居里夫人”正在成为患骨质疏松症的高危人群。

过往研究显示，人体获得的维生素 D 中，80～90% 都来源于晒太阳，皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D，而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。

所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素 D 自然也就越少了。

当然不是提倡大家完全不防晒，而是不要完全把自己隔绝在阳光之外，是在有保护的情况下有意识地接触阳光。现在夏天太阳比较强烈，可以选择10点前晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。

此外，晒太阳时最好晒一下双腿，加速腿部钙质吸收。晒太阳之后，应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。

杭州网 杭州通客户端 记者 杨威

来源： 杭州之声