男士备孕一定要吃叶酸吗（男士备孕也要服用叶酸）

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叶酸？不是女士备孕才需要的吗？难道男士也需要？先生请留步，且听我慢慢地道来。

在优生优育提高人口质量中，叶酸起到了不可忽视的作用。

维生素B9

叶酸又叫维生素B9、维生素M、抗贫血因子、蝶酰谷氨酸等，是淡橙黄色结晶或是薄片。是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离出来，后来发现植物的绿叶中含量十分丰富，所以叫叶酸。

叶酸广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，在酸性溶液中不稳定，易被光破坏。人类肠道细菌能合成叶酸，所以一般不缺乏。

DNA

孕前和孕早期补充叶酸对新生儿神经管畸形的预防作用已被广泛证实。叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。叶酸对慢性萎缩性胃炎治疗、预防心脑血管疾病都有一定的作用。还可以增加男性精 子活力，增加精 液浓度，减少精 子中染色体异常的情况，减少畸形精 子的概率。如果卵细胞和这些异常的精 子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

最新研究表明叶酸不仅有效减轻患者颈动脉粥样硬化程度，对阿尔茨海默病患者认知障碍也有一定改善的效果。

因此，男士也是可以吃叶酸的。

一对准备备孕的新人

男士备孕和女士备孕服用叶酸的时间不同。根据精 子的发生规律，人类的精 子发育到成熟必须经过四个周期，大概需要 64 天。考虑各种因素，男士备孕至少得提前三个月服用叶酸。而女性是怀孕前后三个月都得服用。

富含叶酸的食物

不一定，之前我们说过，人类肠道细菌能合成叶酸，所以一般不缺乏。男士在备孕期间可以多食用含叶酸的水果，如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等；蔬菜类，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等；动物类，可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。同时可以多食用含锌较多的食物来提高精子的质量。

适当的运动

相对不良反应是较少的，罕见过敏反应。如果长期用药可以出现畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色，影响微量元素锌的吸收。如果在服用其他药物的同时，必须得咨询医师或者药师后服用。

当然这些前提下必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，做到营养均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。

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