减肥餐和作息（极简生活第30天减肥先暖身）

今天的体重降得有点多哦，看来健康的饮食和生活方式可以让我在不知不觉中达到瘦身的目的。

此刻想分享一下无论在减肥还是平常生活中很重要又很容易被忽略的一个点，就是我们的“大姨妈”。

还记得自己上初中的时候，有一天生活老师把我喊出去，问我要不要当卫生委员，我很开心，终于可以当班级干部了（上学的时候觉得当班干部那是多荣耀的一件事，虽然只是个卫生委员）。

接着老师问了一句：“你来月经了吗？”我疑惑地问：“什么是月经？”刚说完，老师让我先回座位，结果卫生委员也没当上。

其实在我回答的那一刻，女性的敏感告诉我，好像就是那么个东西，但是确实也说不太清楚。

到了暑假的时候，老妈觉得很奇怪，别的姑娘都来例假了，怎么我的还有开始，整天担心我身体有问题，终于有一天，忍不住把我带到了医院做了检查。

医生说我贫血，需要补血。我还深深地记得当时我喝了一种叫“红桃K”的生血补血剂，反正挺恶心的，红得不行，好假的红，配合着大颗粒的血红色的药片，每次吞的都很费劲。但是喝完了一段时间后，在16岁的那个暑假，例假真的来了，而且一发不可收拾。

那时候的自己真的是年轻，每天都是特别特别多，不敢动，生怕染了裤子或者凳子，感觉自己每时每刻都需要蹲在厕所里。

开学的时候最烦“大姨妈”，每次都弄到椅子上，下课还不好意思拿姨妈巾去厕所，周围都是男同学，每次都是偷偷摸摸的，耳朵根子都是火辣火辣的。

那时候连大姨妈、月经、例假这几个词都不好意思提的，更别提买姨妈巾了，小心翼翼，左顾右盼，跟做贼似的。那时候小店都提供黑色的塑料袋，还挺含蓄的服务，店员装好后，我提了就走。

现在居然可以光明正大地写这样一篇文章，我真的是不再年轻了，不再羞涩了。

长大了，我突然意识到自己初中的成绩下滑是有原因的，生理变化在很大一部分程度上会影响一个人的成绩。女生到了初中，很多人的成绩开始一落千丈，估计也有这部分因素。

老妈告诫我，这个时候是不能吃寒凉食物的，最好连凉水都不要碰，洗澡什么的都要忍忍，否则会有寒气侵入身体。

小时候是真的听话，不该做的坚决不做。

但是后来开始变得不在乎了，从不吃辣的我变得比湖南四川人还能吃辣，冬天还能吃冷饮，秋裤在冬天也起不了半毛钱作用，经常被束之高阁，光腿成为一种时尚......

过了30岁，我慢慢发掘自己的月经量越来越少，持续的时间也越来越短。刚开始觉得没什么，认为自己已经生完了孩子，这东西没必要那么在意。

可是有一天，我发现我的想法是完全错误的。

我有个堂妹，居然小小年纪出现了闭经的情况，她开始发现的时候，以为是自己吃了冷饮，可能推迟了，结果等了一个月也没有来。她跟我说了之后，我建议她赶紧去医院检查，毕竟还是个没谈恋爱的小姑娘，以后还得生孩子的啊（当时就想着会影响怀孕生子）！

到了医院，挂了妇科，医生把了脉，让做一个B超，结果显示堂妹有卵巢早衰的迹象，伴随着各种专有名词，什么内分泌紊乱之类的。

我们当时就吓傻了，问医生怎么办，医生开了几副中药，然后说，以后要注意养成健康的生活方式，不要熬夜，不要太有压力，关键是不能吃生冷食物，特别是冰的饮料等。

堂妹听了之后连连点头，从那以后，她再也不敢吃冰凉的东西，过了一个月，月经还是没有来，她非常紧张，但是回想起医生说过的话，需要调理，不要着急，她还是在等待。

结果第二个月的时候，月经来了，她非常开心，如获珍宝般地跟我分享了这个好消息。那几天，她能躺着绝不坐着，吃的都是温热的饭菜，连水果都学会了忌口。

看来月经对女性是非常特别的存在，一开始我们嫌弃它，后面又离不开它，再后来更是珍视它，舍不得它的离开。

其实，月经对于减肥也是非常有影响的。虽然我不是什么专业的医生，但是从我亲身经历来说，减肥离不开规律的月经，而月经离不开温暖的身体。

我的月经非常规律，一般是28或29天为一个周期，从来不痛经，很多人说这个有遗传因素。我挺庆幸的，看着周围同学和同事因为痛经难受的样子，不能切实地感同身受，只能说几句安慰的话。

有一次我忘了自己的大姨妈要来，吃了一根网红雪糕，挺大一个，结果晚上就来了，接着只有两天就结束了。

当时我心里一惊，想着这下完了，该排的毒排不出来，会不会得什么子宫肌瘤之类的病。这个东西还真不能想，越想越觉得自己身体问题太多了。

我是一个特别珍惜身体的人，从那以后，冷饮很少碰，因为我深知，寒凉的东西对女人特别不好。

在减肥过程中，肚子是特别难减的，在一本书上无意中看到，肚子因为寒，所以会更多地囤积脂肪以作自我保护。

平时没事的时候会团购一些拔罐、艾灸之类的养生套餐，那些美容院的老板们无一例外地告诉我，说我的身体太寒了，拔出了一个个紫色发黑的大圆圈。

虽然他们有时候很夸张，但是自己的身体还是自己比较了解，寒不寒，自己还是清楚的。因为大姨妈每次来的时候有很多深色的血块，这一点已经足够可以证明了。

要想减肥成功，不可避免地要了解自己的体质，至少不要再把自己置于冰窖中考验。

很多女明星都是只喝温水，有的几年几十年如一日。当然，她们有她们的职业操守和工作需要，作为平凡的我们，还是要尽量少吃或不吃寒凉的东西。

上了年纪的女人更要懂得保养自己，身体太寒，脸上都会出现各种各样的斑，用再好的医美都没法完全祛除，对于减肥也会起到很多抑制作用。

我这段时间开始有意识地去关注食物的性：

早餐：全麦粗粮面包一个 牛奶1杯（不要喝太冰的，要放置一段时间）

中餐：米饭 蔬菜 高蛋白的肉类（鸡蛋/鸡肉/鱼肉/虾肉或牛肉）

晚餐：蔬菜蛋汤（这个蛋完全是用来调和味道的，有了蛋，更美味） 蔬菜 少许肉类

加餐：应季水果1个（高糖太寒水果少吃），剩下的是白开水/茶类/黑咖啡等，坚果偶尔吃

运动：每天做一些简单的运动让自己微微出汗，我平常就是拉伸加开合跳，在家就可以轻松做到，个人觉得运动过量有害身体健康，而且不是每个人都适合高负荷的运动。而且减肥初期，运动量太大，会让自己变得特别粗壮。还是酌情根据自己的体质来吧。

平平淡淡的饮食足够提供我们日常所需的营养，尽量少吃寒冷的食物，简单地来说，身体热起来，脂肪化得快。哈哈！

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