武术如何增强臂力爆发力（武术健身----多练倒卷肱）

太极拳里有一式叫倒卷肱（倒撵猴）。这个动作有助于提高心肺功能。因为当手臂从后面向上时，肩带肌上提拉长胸廓，有利于肺的舒张，增大吸气深度，可有效增大肺通气量。当手臂经耳边前伸时上提横膈肌，缩小胸廓，挤压肺，有利于肺内二氧化碳气的排除。一些常坐办公室的白领人士，会因各种原因导致的大脑缺氧的人，每天坚持做几十次太极拳的倒卷肱运动，对消除亚健康，缓解头昏头晕，恢复疲劳是有好处的。