奶茶和早餐奶能一起喝吗(奶茶可乐和咖啡)

奶茶和早餐奶能一起喝吗(奶茶可乐和咖啡)(1)

大家好,我是荷包蛋妈妈。

今天是端午节,首先要祝大家粽子节快乐!

最近,随着身边不少朋友成功“升级”当妈,于是我就收到越来越多关于“哺乳期忌口”这方面的提问。

所以,今天我就来聊聊“哺乳期都能喝什么”的问题吧~

在后台,我经常会看到类似“抱怨”:怀孕了,婆婆连咖啡都不允许我喝了。

好不容易熬到娃出生了,结果因为要喂奶,这下连可乐,奶茶都给我禁了!

蛋妈,我想问问,哺乳期妈妈,真的连奶茶都不能喝吗?

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“哺乳期妈妈能喝咖啡吗?”

在说这个问题之前,我想先来做个归类整理。

在我身边,存在着这三类朋友:

“不喝咖啡会死星人”

“快乐肥宅水狂热爱好者”

以及“爱喝奶茶的中年少女”。

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咖啡≠毒药

对于这个问题,当我几年前刚怀上蛋姐时,就查阅了相关资料,结论是:

当妈妈对咖啡因不过敏,且宝宝不是早产和低体重儿时,一天摄入不超过200毫升的咖啡因,对哺乳婴儿是没有影响的。

但是,当我把这个结论告诉家里老人时,却还是遭到了他们的质疑和反对。

原因是我查的资料来源都是国外的;

而他们看的国内医生给出的《中国居民膳食指南(2016)》里,对哺乳期饮食的建议有这样一句:母乳喂养婴儿时,母亲应避免饮用大量浓茶和咖啡。

但是这个“大量”却很难界定了,多大的量算大量呢?

简而言之就是,国内建议哺乳期妈妈不要无节制的喝茶和咖啡,却没有明确规定饮用的限量和浓度。

但是对于我公婆老一辈人来说,他们只会一刀切地认为:

只要沾上咖啡因就会上瘾,会导致中枢神经兴奋,甚至会阻碍婴儿中枢神经的生长发育。

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我公公还曾拿着本医学书,忧心忡忡的对我说:

“你看,医生都说了,超过450毫升的咖啡就可能减少母乳中的铁浓度,可能会导致婴儿出现轻度缺铁性贫血。”

“爸,医生都说了,是超过450毫升,我现在每天顶多喝一杯,它的一半都没到呢。”

即使我一再强调了:抛开剂量谈副作用,就是耍流氓!

然而,对于思维“简直粗暴”的老人们来说,咖啡因约等于毒药!

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为了安全,

不要超过200毫升咖啡因

其实,咖啡因根本没有想象中的如此可怕。

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有“中国第一药师”之称冀连梅医师,在《冀连梅谈:中国人应该这样用药》这本书里,推荐过LactMed这个网站(该网站拥有几乎全球的药物和哺乳数据)。

在LactMed上,就明确回答了“哺乳期妈妈究竟能不能喝咖啡”:

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简单翻译就是:

“研究发现,母亲每日摄入5杯咖啡对3周龄及以上婴儿未见刺激作用,一些专家认为母亲一天喝不超过300mg咖啡因,是安全的。

但早产儿和新生儿代谢咖啡因很慢,所以这类婴儿的母亲摄入的咖啡因量应更低。”

除此之外, 欧洲食品安全局(ESFA),食品营养和过敏小组(NDA)也持有相同意见:

哺乳期妈妈单次摄入不超过200毫克咖啡因,每天咖啡因摄入总量不超过200毫克,对于绝大多数婴儿不会有安全隐患。

注意:这里是咖啡因的摄入量,不是咖啡的摄入量哦~

美国妇产科医师学会在官网上,也明确回答了:当哺乳期妈妈每天摄入不超过200毫克咖啡因时,对宝宝是安全的。

但同时他们也强调了,因为早产儿对咖啡因的反应会比足月宝宝更加敏感,因此喂养早产宝宝时,妈妈最好不要摄入咖啡因。

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-写在后面-

说了这么多,总结下来,都离不开“剂量”2字!

从我自身经历看,无论是怀孕还是哺乳时,我虽然不是每天喝咖啡,但在这方面也是没有过多忌口,只是我始终都会坚持一个原则:

无论可乐,奶茶还是咖啡,一天不超过一杯。

而且上到世界级辣妈维多利亚·贝克汉姆,下沉到b站up主“wengmimi”,在怀孕和哺乳时,都用亲身经历说明了:

在婴儿发育正常的情况下,哺乳期妈妈喝适量咖啡是完全没有问题的。

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从反面来说,如果咖啡因真是如毒药一般,要完全禁食,那对巧克力和含巧克力的饮料,甚至在生产时孕妇人手一杯的红牛,统统都要说“NO”!

这,明显是不合常理的……

所以,秉持着谨慎谨慎再谨慎的原则,在这个问题上,我认为:

在尊重上文结论的基础上,还应该观察宝宝的反应。

当妈妈喝了含咖啡因的饮料后去哺乳宝宝,应该在前几次密切观察宝宝喝了含有咖啡因奶水后的反应。

当个别宝宝因为对咖啡因敏感,出现了不适反应时,(如焦虑、紧张、兴奋、暴怒、震颤、肌张力增高)妈妈应该立即停止摄入咖啡因。

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最后的最后,我还要敲黑板强调一次:

虽然科学上有了明确指导意见:哺乳期妈妈可以一天摄入不超过200毫克的咖啡因。

但毕竟个体之间的差异巨大,秉持着对宝宝负责的态度,应该把宝宝对咖啡因的反应,作为哺乳期妈妈能否喝含咖啡因饮料的第一准则。

当然,我也绝不会忘记给你们一张各种饮品中的咖啡因含量表哦~(表内包含了你们最爱的快乐肥宅水和咖啡

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也欢迎在留言区,留下对你哺乳期妈妈能否喝可乐、奶茶、咖啡的看法~

最后,千万别忘了点亮右下角“在看”,给蛋妈一份鼓励,也给自己在养娃道路上多一份指引吧。

1.美国LactMed网站

2.《冀连梅谈:中国人应该这样用药》

3.临床营养师刘遂谦

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