橄榄油吃多少合适

橄榄油的卡路里相对较高 橄榄油的热量是每 100 克 899 大卡 它是烹饪菜肴中常用的脂肪 脂肪含量达到99.9%，其中80%以上是不饱和脂肪酸，是比较健康的脂肪 但是热量比较高，所以减肥期间一定要吃适量，下面我们就来聊聊关于橄榄油吃多少合适?接下来我们就一起去了解一下吧!

橄榄油吃多少合适

橄榄油的卡路里相对较高。 橄榄油的热量是每 100 克 899 大卡。 它是烹饪菜肴中常用的脂肪。 脂肪含量达到99.9%，其中80%以上是不饱和脂肪酸，是比较健康的脂肪。 但是热量比较高，所以减肥期间一定要吃适量。

我们每天消耗的脂肪量只能占总能量摄入量的20%-30%，而老年人消耗的脂肪则占25%。 重量单位是20-30克，也就是说一个成年人每天摄入的橄榄油不应超过30克。 从膳食营养的角度应该选择什么样的食用油。 橄榄油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少。