产后腹直肌没分离但是还有肚子（产后肚子收不回）

“腹直肌分离”这个词，相信已经被大多数妈妈所熟知，包括现在很多医院和机构也推出了腹肌的相关治疗。那么“腹直肌分离”真的是大家所熟知的那样吗？大家是否对它有误解，或者采取了错误的训练方法？今天来帮助大家正确认识它。

腹直肌分离是每个妈妈在孕产过程中都会出现的情况，这是因为怀孕时，随着宝宝在体内不断发育、长大，腹部肌群被撑开，腹直肌中间的纤维部分断裂，肌肉之间形成了一个间隙，就造成了腹直肌的分离。

但并不是腹直肌中间有间隙，就可以诊断为腹直肌分离，腹直肌分离是有一定的诊断标准！

在临床上经常会听到很多患者说：躺着时别人给她测量有2指的腹直肌分离。实际上这是一个有问题的说法。

1、不同人做的检查，结果可能会不一样！

腹直肌分离的诊断标准是用力时腹直肌间隙大于2cm，而您知道给您检查的人，她自己的两指有多大吗？

所以不同的人检查出的结果可能会不同，我们应当用客观的衡量标准，比如厘米，这样在描述的时候才会更加准确。

2、检查腹直肌分离不仅是测量宽度，更是检查肌肉功能！

假设检查的时候，在平躺无用力的状态下进行，那么这个检查结果最后是不准确的，因为这无法反映出腹直肌的功能。

我们平时日常生活都是动态的，比如坐、站、走路等都是抗重力的。因此平躺时摸到间隙很大不能代表就有腹直肌分离。只有在用力状态下的腹直肌分离宽度，才能反映出生活当中用力时候的状态。

分娩后，腹直肌中间区域的纤维断裂，中间有个间隙是很正常的。而且在腹肌用力的过程中，由于腹部压力的增加，肌肉收缩的拉扯，即使是一个没有分娩过的女性，也有可能出现1厘米的间隙。

在临床上，小于2厘米的间隙就不算是腹直肌分离，因为这个结果已经证明了用力时腹直肌没有出现异常情况，属于正常范围，所以妈妈们不需要过度焦虑。

瘦，是很多产后妈妈的心声。但是腹直肌分离不等于胖，胖不等于腹直肌分离。

腹直肌分离的恢复代表着是功能上的恢复，至于瘦不瘦的这个问题，主要是由个人的体质、饮食、代谢、运动各方面影响的。如果您目前没有腹直肌分离，又想要变瘦，可以去做健身塑形。简单一句话就是，想瘦就要动起来！

以上就是关于“腹直肌分离”的科普内容，希望可以帮助到各位妈妈。也祝各位妈妈在产后恢复的路上一路顺利，少走弯路。

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