入伏了防暑指南（科普小常识伏）

一年中最热的日子就要来了

2019年的“三伏天”

似乎比往年来得更猛烈一些

我国大部分地区进入“烧烤模式”

没错！出门就像去 “火焰山”旅游一样

就差拿出盐和孜然往身上撒了

不管天气“伏”不“伏”

小编真是“服”了

2019年三伏天具体时间：

初伏：7月12日~7月21日，共10天

中伏：7月22日~8月10日，共20天

末伏：8月11日~8月20日，共10天

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，“三伏天”始于每年夏至后的第三个庚日，古人以天干地支记录时间，每10天出现一个庚日，由于每年庚日不同，所以入伏的时间各年也不一样。

有“热心”网友说

“今天入伏热度不够啊！”

嫌不热是吗？

入伏只是开始

高温将在“中伏”将你降服！

（35℃以上算高温）

三伏天为什么热？

1

地表湿度变大，每天吸收的热>散发的热量

地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

２

天气晴朗少云，有利于光照射

七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于光照射，地面辐射增温，天气就更热。

３

空气湿润，“储存”热量

夏季雨水多，空气湿润，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

为什么体感温度更高？

天气预报中预报的温度，通常都指大气温度，是在离地面1.5米高的百叶箱内测得的温度。百叶箱摆放在空旷的地方，没有太阳直射，测得的是这个条件下空气流动的温度。

而我们亲身感受的温度叫体感温度，这是非常直观的一个温度感受。但体感温度除了受到大气温度影响，还和空气的湿度、风速、太阳的辐射角度、以及个人的着装都有关系，不过湿度对体感的温度影响最大。

在副热带高压的控制下，除了气温高，湿度也很大，湿热的环境下人体的汗液很难蒸发进入大气环境，让人感觉更热。这也就是为什么天气预报报的温度并没有特别高，但却让人感觉闷热难耐的原因。

暑伏，如何应对

1. 多喝水，夏季人体水分流失快，应该多喝水，保持体内水分。

2. 补充盐分、钾、维生素，夏季出汗多，人体的钾离子随汗液流失也多，应该多吃含钾元素的食物，可以多吃钾元素含量较多的水果和蔬菜。

3. 饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主，肥甘厚味及燥热的东西不宜食用。

4. 作息规律，养成午休的好习惯，不要在阴凉的地方久坐或者睡觉，也不能长时间吹电扇。

5. 适量进行养心运动，避免运动量过大，出汗较多的运动。

有哪些习俗呢？

头伏饺子

入伏这天吃饺子是传统习俗，因饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音，入伏这天吃饺子，有祝愿祈福之意。

二伏面

这个季节是小麦收完的时候，新粮营养丰富，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，发汗可以驱病。

三伏烙饼卷鸡蛋

这时候立秋节气已过，天气变凉，饼是圆的、蛋也圆的，寓意圆圆满满过完整个夏天。

夏季必吃“解暑菜谱”

苦瓜

夏季必吃的蔬菜少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防暑的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

番茄

番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

黄瓜

黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿的作用，还可以缓解咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血等问题，是夏季不可或缺的蔬菜。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。芹菜是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

来源于：共产党员

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