从自我认识的层面中如何提升自我（自我提高的方法）

一、记忆力1．听音乐，记歌词选择一首新歌，尽量记住歌词有助于提高乙酰胆碱水平，该物质，下面我们就来聊聊关于从自我认识的层面中如何提升自我?接下来我们就一起去了解一下吧!

从自我认识的层面中如何提升自我

一、记忆力。

1．听音乐，记歌词。选择一首新歌，尽量记住歌词。有助于提高乙酰胆碱水平，该物质

有助大脑发育，改善记忆功能。

2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助于促进大脑中不同神经突触

间的联络。

二、注意力。

1．打破常规。比如，改变上班或散步路线，或者走向办公桌的方式等，有助唤醒大脑，

提高注意力。

2．一边跑步，一边听广播或mp3，或者做一做心算数学题。有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因为步入老年后，注意力幅度递减。

三、语言功能。尝试阅读深度报道文章。碰到的新词汇更多，但借助上下文更容易理解，这有助于保持甚至提高语言技能。长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法和词汇能力。