产后肚子肥胖如何减肥（产后40天减肥成功）

宝妈们好，我叫Tracy Yang，住在新加坡，是一名海事工程师。

生完宝宝后，小基数的我成功减重10斤，瘦到100斤；腰围减少11cm，大腿围减少15cm。

左：减脂前 右：减脂后

（添加辣妈教练：ethans1208，获取减脂不减奶的产后瘦身食谱）

如果你正在经历产后肥胖的困扰，我的减脂故事也许对你有所帮助。

我从小爱运动也爱美食，外表活像一个女壮士。网上疯传的一些极端减肥方法我基本都试过，瘦下来后很快反弹，还严重损害了身心健康。

青春期壮硕的我

直到发现自己怀孕，我扔掉了所有减肥产品，恢复正常的一日三餐。这时，妈妈来照顾我，每天换着花样做家乡美食。我的饭量终于越来越大，相当于妈妈和老公两个人的量。

孕后期，我完全放飞自我，每天疯狂吃冰淇淋、蛋糕、奶茶。到了第39周，宝宝的体重已经直线上升到3.6kg，我的体重也飙到130斤！

孕期胖得变了形

2018年7月11日宝宝出生了，是个小胖子。等我清醒过来，老公搀着我下床走动时发现，怎么肚子还在呢？看上去好像怀孕6个月的样子。

月子期间各种进补，每天吃5顿饭，被追着哄着骗着吃。宝宝满月出去吃饭时拍照片，我的脸也像一个大满月。

不忍直视的大脸

出于对美好身材的渴望和母亲的责任心，还有之前失败的减肥经历，加上产后妈妈身体情况特殊，不敢盲目减肥，我选择加入了产后瘦身辣妈营。

参加辣妈营最吸引我的是食谱都是正常的食物，几大营养素均衡，好好吃饭、不耽误喂奶、不伤身体，自然瘦下来简直太完美。

（添加辣妈教练：ethans1208，获取减脂不减奶的产后瘦身食谱）

减脂餐好吃又健康

辣妈营的小程序有每天的食谱和运动，食材都是超市能买到的普通食材，种类十分丰富，健康管理师还会分享一些快手食谱，简单实用，美味可口。

之前很少吃碳水，现在每餐都有红薯、杂粮饭这些，吃得非常满足，感觉人生充满了幸福感，我觉得这是此生吃的最舒服的一次减肥，而且皮肤也变得非常有光泽，完全没有痘痘，脸色非常透亮。

（添加辣妈教练：ethans1208，获取减脂不减奶的产后瘦身食谱）

不饿肚子的减肥真的太爽

因为我本身有运动基础，小程序里的运动我都觉得没有难度，起初我还质疑运动的有效性，发信息给管理师咨询是不是应该加大难度。但是后来发现看似简单的动作，按要求缓慢做到位后真的会大汗淋漓。

管理师耐心指导动作

每天按照小程序运动，运动量和难度都不大，但几次运动下来，明显腰腹变细，屁股也变翘了。

辣妈营期间，精神状态变得很好，体力也有提高，瑜伽和跳舞的运动表现也比之前卓越。

参加辣妈营后的我

40天的时间，我成功减重10斤，瘦到了100斤；腰围减少11cm。还学到了很多减脂的知识，明白了科学的饮食、有氧无氧运动相结合，才能收获理想的身材。

（添加辣妈教练：ethans1208，获取减脂不减奶的产后瘦身食谱）

性感的腰身回来了

虽然并不是瘦成“皮包骨”，但整体人是好看的、健康的。收获好身材的同时居然还增大了产奶量，真是意外的惊喜。

今天试穿以前的衣服，惊喜地发现比怀孕之前的腰还要细。看着健壮的宝宝，觉得妈妈真的是世界上最伟大也是最幸运的身份。各位宝妈们，加油，你们也可以的！