得了帕金森病做啥运动好（运动困难不想动）

作为一种常见且病因尚不明了的神经系统退行性疾病，帕金森病多见于老年人，平均发病年龄为60岁，65岁以上进入高发期，40岁以下起病的较少见。运动困难是帕金森病患者最大的障碍。刚起病时，患者系鞋带、扣纽扣等精细活动都很困难，随着病情进展，翻身、行走、进食都力不从心，最终致残和卧床。

需要强调的是，患者越是行走有困难，越要早期加入运动疗法，这既有助于延缓病情进程，又可助益睡眠、稳定情绪，对心理状态有积极影响。

帕金森病患者除了人们熟知的“手抖”，也就是静止性震颤外，还会陷入肌肉关节僵硬、起身或起步艰难、双脚拖地走小碎步、身体平衡能力差等困境；而一定强度的运动可望改善步态的稳定性和协调性，增大肌肉力量，提高平衡能力、防止跌倒，避免长期卧床而导致各种并发症，如肺部感染、呼吸衰竭等。

患者运动时首先要牢记的就是安全。对于帕金森病患者而言，为了能长期坚持，需着重选用适宜自身活动条件的运动种类，必要时可在运动前咨询专业医生，以免发生运动损伤。如果患者症状轻微、能力允许，可适当增加运动强度，选择跑步、骑自行车、打球等运动方式。如果患者症状加重，可选择做一些需要付出努力的活动，如快步走20分钟、做瑜伽、跳舞、打太极拳等。倘若症状严重而复杂，建议把注意力集中在一些日常有困难的活动上，比如练习从椅子上站起，或者在床上摇摇手、抬抬脚；到了疾病晚期，家属和陪护也要协助患者翻身、拍背、按摩等。

与此同时，患者不能畏惧出门和活动，排斥一切运动；不可因为患了帕金森病就把自己视为废人，衣来伸手，饭来张口。一般情况下，只要自己能吃饭就尽量不让别人喂，能自己穿衣服就自己穿，因为穿衣、脱衣也能使肌肉得到很好的锻炼。

此外，患者一日三餐要细嚼慢咽，同时适量补充奶类和豆类，以防止骨质疏松和骨折。

文：哈尔滨医科大学附属一院神经外科副教授 谢春成

编辑：杨真宇 刘洋

审核：徐秉楠 闫龑

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