该吃什么让儿子在春季长高（春季进入长个期）

孩子的身高除了父母遗传影响外，后天的饮食也很重要，现在春季正好是孩子长个期，各位妈妈为了孩子的个子也是费劲心思，给孩子买各种各样的钙片，营养品，希望孩子能多长几公分。但是这些东西要是买到正品还好，要是不小心买到劣质商品，容易对孩子的健康造成伤害。妈妈多给孩子吃这3种食物，能帮助孩子长高一大截，普通家庭也能做到，看看你买过吗？

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，胡萝卜素，钙铁等元素，有利于孩子的身高发育，孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维，促进肠胃蠕动，有效提高肠胃消化能力，加快新陈代谢，帮助孩子长个。但是注意，菠菜最好不要跟黄豆，牛奶等物质一起食用，会影响人体对钙物质的吸收。很多孩子不喜欢吃蔬菜，妈妈可以把菠菜切成小碎末和其他食物一起煮着食用。

鸡蛋

鸡蛋是大家再熟悉不过的食物了，记得小时候，爸爸每天早饭给我弄一碗鸡蛋茶让我喝，多了也不让我吃，说人体一天一个鸡蛋补充蛋白质，多了也吸收不了。对于孩子，身体正处在发育阶段，骨骼的生长需要包含有氨基酸的蛋白质，所以鸡蛋是最好的食物选择。鸡蛋中含有卵黄蛋白和卵蛋白，最接近人体组织蛋白，仅次于母乳的营养，而且孩子也容易吸收。而且还含有丰富的铁，钙等物质，可以促进孩子的新陈代谢和组织的修复再生。

鱼肉

肉类对孩子身体成长发育具有很重要的作用，想比其他肉类来说，鱼肉的营养价值更高，也更受孩子们的喜爱。特别是其中含有的脂肪酸DHA能促进孩子骨骼和神经发育，所以经常吃鱼肉不仅能让孩子长得高而且更聪明。在鱼类的选择上可以挑一些刺少的，例如鲈鱼，鲳鱼，黄花鱼等等，一般一周吃1-2次就可以了。

上面这3种食物，对孩子来说既营养又健康，还不贵，关键是能让助力孩子长个。所以妈妈与其去买一些营养补品和钙片，还不如让孩子吃这类食物。不过，想让孩子长高个，饮食只是一部分作用，平时还要让孩子多锻炼身体才行。现在天气变得也很暖和，不如带上孩子多去户外活动活动，做做游戏，还能增加亲子感情，何乐而不为呢。

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