早餐吃什么高营养高蛋白（丰富的早餐应该富含蛋白质食物）
【丰富的早餐应该富含蛋白质食物】强调“充足的牛奶和鸡蛋”，这类食物容易消化吸收，增强机体免疫力。日常早餐可以鸡蛋一个，牛奶200-250ml。如果牛奶不耐受，可以选择酸奶，另外豆类（豆浆、豆腐脑等）和肉类也是不错的选择。早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，奶类不仅提供蛋白质，还是钙重要来源，促进骨骼健康。（via 疾控科普）
来源： 北京12320在聆听
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