男性更年期年龄和症状及调理(男性也有更年期)

我们经常听说女性有更年期,但对于男性则很少听说。其实男性也是有更年期的,这并非是女性的专利。

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男性的更年期与女性不大一样的,男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期,这个时期男性体内的激素水平、生化环境、心理状态会发生比较大的变化,从而会对器官系统的功能造成不良影响,从而会降低其生活质量,常出现身心异常的现象,并同时伴有血清睾酮水平减低的情况。

虽然说男性更年期产生主要原因是雄性激素缺乏,但这并不是唯一的原因。男性的更年期往往是多方面因素综合引起的,除了年龄之外,这些情况也可能会导致更年期的发作:

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1、生活、工作压力过大;

2、患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管病等;

3、有不良的生活习惯,如熬夜、抽烟、喝酒、不爱运动等等;

4、生活环境差,如空气质量差,水的质量差,室内空气不好等等。

5、身体肥胖,尤其是腹部肥胖,这是比较容易导致激素下降过快的。

因此,想要延缓男性更年期的到来,那么在平时要少做这些事情哦。

男性也有更年期?专家:5种表现要留意,饮食注意5件事

5种表现要留意

男性更年期常发生于40~55岁,甚至能够持续到60~65岁,也就说男性更年期会比较长。如果在平时生活中发现自己出现一些异常表现,就要及时调理了。

1、精神脆弱

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男性进入更年期,精神会变得比较脆弱的,常常表现为焦躁不安、脾气暴躁、易发怒,脾气不太稳定等等。

出现这种情况,就要在平时少给自己压力,要注意休息,戒烟限酒,这样才能够减轻症状。

2、皮肤松弛

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皮肤松弛是衰老的现象,也是男性进入更年期的表现。虽然说皮肤衰老是不可阻挡的,但是如果平时不注意保护身体,有很多不良生活习惯,那么会加速这一进程的,也就是会加速衰老。

因此,当出现皮肤松弛的现象,就要改掉不良的生活习惯,如少吃辛辣、油腻、偏咸的食物,要注意饮食均衡,要加强体育锻炼,这样才能够保持身体健康,促进新陈代谢,延缓衰老,减轻症状。

3、心脏变弱

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随着年龄的增长,我们的心脏是会逐渐变弱的,但如果在平时不注意保护我们的心脏,那么就会提前的进入更年期,进入衰老。

心脏功能的减退,往往和平时的生活习惯、饮食习惯有关,如平时不爱运动,常常抽烟喝酒,喜爱吃油腻、高热量的食物等等,那么就会使得心脏的血管变硬、变窄,是比较容易诱发心血管疾病的,尤其是冠心病。

男性进入更年期,当心脏功能减退,心脏不太好的话就常出现心悸、冒冷汗、头痛、呼吸困难、四肢麻木等症状,这时候就得需要调理了。

4、泌尿系统异常

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男性更年期期间,由于激素的快速下降,从而使得部分人泌尿系统出现异常,常见的是会出现尿频、尿急的现象,并且前列腺增生的症状可能会加重等等。

5、性功能衰退

男性进入更年期,有个明显的症状就是性功能衰退,这是所有男人都不愿意接受的。

饮食注意5件事

男性进入更年期,在平时的饮食方面就得需要注意了,否则可能会加重不适的症状。而如果能够在平时注意好这些事情,那么不仅能够缓解症状,而且还能够延缓更年期的到来。

1、注意饮食搭配

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男性进入更年期之后,在饮食方面要注意搭配,如要多吃粗粮,要注意荤素食物的搭配比例,建议是少吃肉食而多吃蔬菜。

并且在平时要注意多吃富含蛋白质和钙物质的食物,如吃鸡蛋、牛奶等,能起到强健身体,提高免疫力的效果。

2、吃温补的肉类

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很多人喜欢吃肉,不过进入更年期之后建议适当的多吃点羊肉,因为羊肉不仅蛋白质很丰富,而且它比起猪、牛肉来说,其脂肪和胆固醇含量相对较低,并且还具有温肾补阳的作用,对男性功能来说是很不错的。

3、多吃奶制品和豆制品

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奶制品和豆制品都含有丰富的蛋白质,建议多吃这些食物来补充蛋白质,因为它们不容易发胖,更健康,对预防心血管疾病,提高身体免疫力均有帮助。

4、多吃新鲜蔬果

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进入更年期之后,身体需要补充丰富的维生素和膳食纤维素,这样才能够让身体变得轻松,减轻身体负担,增强身体机能等等。

而想要达到这个效果,那么就要在平时多吃新鲜的蔬菜和水果,这样不仅能够改善膳食结构,而且对健康来说是非常有必要的。

5、吃点补肾的食物

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男性因为激素下降过快,吃点补肾的食物能够缓解相应的症状。补肾的食物有:核桃、桑葚、黑芝麻、山药、枸杞等。这些食物均有一定的补肾作用,在平时可以适当的多吃点。

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