做缩肛运动对男性有什么好处（男性多做提肛运动）

对于男性朋友来说，每天坚持运动可有效增强体质，提升器官机能，比如提肛运动。

提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一种不受时间和地点影响的简单运动，躺着或站立均可以，只需收缩肛门周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可，不需要调整呼吸的频率和深度。可以每天坚持做30-50个，坚持几个月，对身体有很多好处。

那么，该项运动具体有哪些好处呢？

1、预防痔疮，防治便秘

提肛运动可以规律的收缩肛门肌肉，促进肛周血液循环，缓解静脉曲张，增强肌肉功能，达到预防或缓解痔疮的作用。长期坚持做提肛运动，可以促进肠道蠕动，利于排便，从而预防便秘。

2、改善男性前列腺功能

有规律地肛门收缩可起到按摩前列腺的作用，促进会阴部静脉回流，释放前列腺所承受的压力。对于预防和治疗前列腺疾病有很大帮助，同时还可增强男性性功能。

3、预防和治疗肛门疾病

在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩可改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，增强局部抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病的复发。

4、对于脱肛病人来说，提肛运动是必不可少的保健和治疗方法，提肛运动可以使肛门括约肌收缩力提高，可最大程度上缓解脱肛症状。

注意事项：

患有便秘、肛裂、耻骨直肠肌痉挛的患者，以及肛门手术后时间较短的患者，暂时不建议进行提肛运动。