正常的备孕多久可以怀孕（想要高效备好孕）

在这个“要么瘦，要么死”的时代里，很多女性都会以瘦为美，而且坚持要越瘦越好，瘦到三百六十度无死角才算是完美了。的确拥有苗条的身材是多少女人梦寐以求的事情，但是如果你打算怀孕要宝宝，瘦的骨感可不是什么好事，备孕期间身体过于纤瘦会影响到顺利怀孕的。

特别是很多女性为了保持身材，对于饮食的要求都极为苛刻，要么不吃主食，要么一直吃素，要么各种节食控制热量摄入，这些饮食习惯在备孕期间都会大大影响怀孕几率的。

备孕期间保持合理体重还真的有一定道理，当然保持合理体重不仅仅是让自己不要太胖，还要保持身体不要太瘦。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

一般正常来讲，健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

现在减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段？姑娘们要三思而后行。

脂肪是我们人体必需的一种元素，身体缺乏脂肪一定会出现很多问题，备孕期间更要营养均衡，这样才更利于受孕。

纵观目前的孕产状况，虽然营养过剩比营养不良的问题更为突出。但是，也有一些备孕妈妈害怕孕后和产后肥胖，从孕前就开始控制饮食，保持身材。但是备孕妈妈如果体重达不到正常值，体内脂肪不够，很容易出现内分泌紊乱，严重者还会不孕不育。

太瘦的备孕妈妈在备孕期间更要注意营养的补充，多吃高蛋白、高热量的营养食物，不要厌食、挑食和偏食；注重营养均衡，食材品种和颜色越多样越好；煲汤给自己喝以便增加热量及营养素的摄取；睡前两小时吃点宵夜来增肥，但注意不要吃得太饱，以免影响睡眠。

实际上如何科学备孕，确实需要从饮食、生活习惯、孕前检查等方面系统性地去做准备：

1. 饮食营养：补充叶酸、铁、碘，禁烟酒和高汞鱼类

2. 生活调整：注意过胖和过瘦，避开铅、双酚 A、空气污染物和甲醛

3. 四大必要检查：体格、身体健康状况、传染性疾病和妇科

说了这么多，其实最想强调的是，备孕这件事很重要。需要我们系统性地了解孕产知识，用科学、正确的态度和知识面对它，既不焦虑也不忽视，才能让自己真正担起养育新生命的责任。