健身小白应该如何开始（一个健身小白该怎么开始健身）

作为一个有2年当兵，3年健身经验的我来说，我看过太多旁边的人因为身材的不自信，而找各种各样歪门邪道的药品，结果身体虚了，还不减反增，还有些人听那些个主播说什么七天瘦几斤什么的，说实话我感觉很可笑，要是真的像他们说的那么简单，这世界岂不是就没有胖人了？就我这几年健身带的人来说，我不可能让他们做到天天节食，这不能吃，那不能吃，那样没有人能坚持下来，相信大家也都在一直迷茫和坚持着，那我也废话不多说直接上干货：，下面我们就来聊聊关于健身小白应该如何开始?接下来我们就一起去了解一下吧!

健身小白应该如何开始

作为一个有2年当兵，3年健身经验的我来说，我看过太多旁边的人因为身材的不自信，而找各种各样歪门邪道的药品，结果身体虚了，还不减反增，还有些人听那些个主播说什么七天瘦几斤什么的，说实话我感觉很可笑，要是真的像他们说的那么简单，这世界岂不是就没有胖人了？就我这几年健身带的人来说，我不可能让他们做到天天节食，这不能吃，那不能吃，那样没有人能坚持下来，相信大家也都在一直迷茫和坚持着，那我也废话不多说直接上干货：

1.首先要摆正自己的心态，成年人总会有很多的借口，说今天【我真的好累】【我很忙】【我压力太大】【我家里有事】等等，他们会抉择利益，如果健身会影响自己的利益，他就会放弃，只有自己足够重视这件事才会做出选择，我们要的仅仅是健身方法？不是的，我们呢需要的是先摆正心态，重视这件事！

2.很多人只会说健身，却从来不懂其实自己之所以虚弱，体制差，更多的是因为自己的生活方式出了问题，试问谁生下来就是胖子呢，所以我们新手小白的健身核心在于如何快乐的健身，不用一直焦虑说为什么这么久了我还是一点效果都没有，健身是一种生活态度，不只是单单的健身。

我希望小白先想好我说的这两点，摆正了自己的态度，然后我先不说如何恢复身体，这里有几个问题：

1.你真的准备好了吗？

2.你是否经常熬夜？

3.你是否经常要不在床上躺一天，要不在办公座上坐一天呢？

4.你是否想要健身却总被各种各样的事情干扰，总觉得没时间？

我认为这些应该都是当代大部分人发胖的根本原因吧，所以在这里 我需要大家能深刻的好好想想这几个问题，花个几分钟时间让你对自己的生活状态进行一个深刻的理解。

这几个问题看起来好像是空话，但实际对于那些只看健身文章，视频的，却不带动的读者来说应该是很重要的吧。在这几年的健身经验里我总结出了很多的健身方法，希望对那些思考过问题的，确实想要健身的读者能有一个确实的帮助。

其实对于小白来说可以先找一个你最容易开始和坚持的运动，哪怕是走路，最重要的是动起来，每天都动起来，就像今天走3000步，明天就5⃣️千，后天就一万，然后就可以慢跑，今天一点，明天在多点，跑步可以慢点跑，但一定要每天坚持，最好是能在半个小时以上，先养成锻炼的良好习惯，也可以有些基础，之后就可以练一些动作如：

1.胯下击掌30秒（快速进入减脂状态）

2.深蹲跳30个（训练腿部力量，双倍燃脂）

3.俯身登山跑30秒（使腰腹更加紧致）

4.波比跳20个（让心率飙升，更好的达到减脂效果）

以上动作重复8-15组，轻轻松松燃爆自己！

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