鞋跟外侧磨损严重怎么走路改善(鞋跟这些位置磨损严重)

文/郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院 主任医师,下面我们就来聊聊关于鞋跟外侧磨损严重怎么走路改善?接下来我们就一起去了解一下吧!

鞋跟外侧磨损严重怎么走路改善(鞋跟这些位置磨损严重)

鞋跟外侧磨损严重怎么走路改善

文/郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院 主任医师

鞋子在穿了一段时间后,鞋跟处会出现各种磨损,有些人是鞋跟内侧磨损严重,有些人是鞋跟外侧磨损严重。从鞋跟的磨损情况,是否能判断出足部的异常呢?

鞋子在穿了一段时间后,鞋跟外侧出现轻微磨损其实是正常现象。人的跟骨结构偏外侧,着力点也在外侧,因此正常的鞋跟磨损处在鞋跟中间或略偏外侧,具体为可从鞋跟外侧看到约4度的斜角。但如果斜角大于4度,则表示脚跟外侧受力过大,容易造成鞋跟外侧磨损严重。

鞋跟外侧磨损严重

造成鞋跟外侧磨损严重的原因有很多,足内翻走路“内八字”是常见的两种情况。

★足内翻

足内翻,一般是先天性的足部畸形,足部固定于一种旋后、内翻的姿势。如果走路时,足部长期处于这种姿势,则容易出现鞋跟外侧磨损严重的情况。

★走路“内八字”

当存在“内八字”的走路习惯时,每一步行走都会使鞋跟的外侧与地面发生摩擦,也会造成严重的局部磨损。

“小内八”的危害

脚呈“内八字”走路时,小腿会向外弯曲,容易导致关节损伤;如果长期受力不均,容易导致膝盖外侧软骨的磨损,过早引发骨关节炎。

除此之外,小腿向外弯曲会给胯骨增加压力,容易引起坐立时骨骼的疼痛,若不及时矫正“内八字”脚,还容易导致“X型腿”。

如何治疗“X型腿”?

如果出现“X型腿”,可采取手术、夹板、锻炼、矫正鞋垫等方式进行腿部矫正;如果腿部没有出现“X型腿”,患者则需要进行脚“内八字”的矫正。

鞋跟内侧磨损严重

当鞋跟内侧出现严重磨损时,可能是两腿的膝关节向外分离,导致小腿胫骨向内翻转一定角度。长时间后,膝盖容易出现外移,甚至双腿变形。这些情况可能导致膝关节疼痛、加速关节退化,甚至引起腰椎不适,严重者还可能形成“O型腿”。

★足外翻

除上述原因,如果脚不是扁平足,出现鞋跟内侧磨损严重的情况,也有可能是足外翻。足外翻一般是由先天脚部肌腱发育异常引起的,常见于儿童。

除了先天因素之外,导致成年人足外翻的原因也有很多,如足部关节的支撑韧带功能受损、支持足弓的肌肉没有力量、距下关节活动过度、足部的不当使用(如不良的站姿、坐姿等都有可能导致足外翻)。

发现足外翻怎么办?

改正不良姿势:不跷二郎腿,不穿高跟鞋,无论站立或坐下时都尽量挺直腰背。

选择合适的鞋子:选择足外翻矫正鞋,或使用足外翻矫正鞋垫。

加强足部锻炼:常练习足部操,增强足部力量。

(文中方法需在专业医师指导下使用)

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