肥胖的各种类型和症状（看看这4组数据就知道了）

胖不胖？需不需要减肥？除了目测以外，今天教大家，从以下4个方面进行科学测量！

一，肥胖BMI指数

BMI指数，又称为体重指数，简称体质指数，又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

一般来说，BMI水平≥28，可以诊断为肥胖，BMI值在24-28之间属于超重，BMI值在18.5-24之间属于体重正常，BMI小于18.5则属于体重过低。

男女生体重指数计算公式-BMI的计算公式为：

体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方

例如：小A的身高1.65米，体重65千克

她的BMI=65/（1.65X1.65）=23.88，是有一点点偏胖的~

二，腰围大小

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，正确的测量腰围可以了解自己的内脏脂肪堆积程度。

而腹型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压，因此，将腰围控制在身高一半以下是避免与肥胖症有关的多种疾病的关键。

正常腰围的判断标准是：

男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；

女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米即为肥胖。

三，腰臀比

腰臀比是判断中心型肥胖的常用指标，是测量腰围与臀围后进行比值的结果。

测量方法 ↓↓↓

直立，两脚自然分开30-40cm，用一根没有弹性，最小刻度为1mm的软尺放在右腋中线第12肋骨下缘与髂前上棘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周测量的长度，读取数据精确到1mm；臀围是测量臀部向后突出的最大周径。

通常男性大于0.9，女性大于0.8，提示中心型肥胖。

四、皮下脂肪厚度

肚皮上的脂肪称为皮下脂肪。

成年男性：腹壁的皮下脂肪厚度为5至15毫米，小于5毫米为消瘦，大于15毫米为肥胖。

成年女性：腹部皮下脂肪为12至20毫米，小于12毫米为消瘦，大于20毫米为肥胖。

而肚子大的肥胖者，皮下脂肪可显著增厚，严重肥胖的人群，皮下脂肪可有4至5厘米那么厚。

你是哪种肥胖？你的肥胖到哪种程度了？可以对照以上四项，查看你是否应该开始减肥了！