最基础最最实用的1v1防守技巧（想练成铁闸般的防守）

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

防守是篮球运动中最重要的环节！

今天技巧君主要介绍对持球球员怎么防！

防守时尽量不要双脚同时面向防守，

尽量侧身面对防守，

不然很容易被进攻方针对，

快速过掉你的防守！

同时，我们在防守时，

一定要充分的利用我们的双手，

一手向上，一手向下，

是最好的防守状态！

如果对方球员要投球，

我们可以立马提高身体重心，

妨碍他投篮或者传球，

施加投篮压力！

下面的手就是为了防止对方变向突破准备的，

当对方变向运球时，

下方的手就会起到很重要的作用，

对干扰很有效果！

接下来技巧君给大家带来，

几个防守训练的小动作！

快速扭臀

这个训练有助于我们在实战中，

迅速改变防守方向，

让防守没办法突破我们！

俯卧撑起

这个动作能强化我们上肢力量，

稳定我们下盘重心，

保证在实战中能更好的移动防守！