最基础最最实用的1v1防守技巧(想练成铁闸般的防守)

最基础最最实用的1v1防守技巧(想练成铁闸般的防守)(1)

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大家好,我是技巧君!

欢迎来到最新一期的教学!

最基础最最实用的1v1防守技巧(想练成铁闸般的防守)(3)

大家好,我是技巧君,

防守是篮球运动中最重要的环节!

今天技巧君主要介绍对持球球员怎么防!

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防守时尽量不要双脚同时面向防守,

尽量侧身面对防守,

不然很容易被进攻方针对,

快速过掉你的防守!

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同时,我们在防守时,

一定要充分的利用我们的双手,

一手向上,一手向下,

是最好的防守状态!

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如果对方球员要投球,

我们可以立马提高身体重心,

妨碍他投篮或者传球,

施加投篮压力!

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下面的手就是为了防止对方变向突破准备的,

当对方变向运球时,

下方的手就会起到很重要的作用,

对干扰很有效果!

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接下来技巧君给大家带来,

几个防守训练的小动作!

快速扭臀

这个训练有助于我们在实战中,

迅速改变防守方向,

让防守没办法突破我们!

最基础最最实用的1v1防守技巧(想练成铁闸般的防守)(9)

俯卧撑起

这个动作能强化我们上肢力量,

稳定我们下盘重心,

保证在实战中能更好的移动防守!

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