介绍三个方法让自己学会弹跳：一篇你不得不收藏的文章

今天给各位小伙伴带来的是关于弹跳力方面的教学！一直以来，微信后台都有朋友留言，问怎么提高弹跳？对于一位业余篮球爱好者来说，还有没有更简单点呢？

于是，就有了今天的内容

先来感受一下大神们的弹跳力吧。。。

当我们在看这几位大神的神奇弹跳力，NBA球星的空中表演的样子很帅很酷有没有？

是否也憧憬着有一天我们自己也可以灌篮，看到图片是不是觉得帅哭了

他们几个的弹跳力和爆发力确实很惊人

自己弹跳力这个东西除了我们的身体天赋以外，其余的都要靠练习。

下面，我们看GIF学习增强弹跳力的方法：

一周做三--四次

一个动作做20秒左右

在做下一个，一定要坚持，很有用的

一定要记得收藏起来，每周练习

！！！以下训练对膝盖负荷很大，切勿逞强！！！

负重深蹲是锻炼腿部力量最有效的方式之一

一组6次，4组

扛着重量较轻的杠铃，半蹲连续跳跃

一组5次，4组

每天2次，每次做20-25次

最后，真正的招牌内容来了

提高弹跳的全面训练法

每个男生心中都有一个扣篮梦，弹跳的练习并不是一朝一夕

美国弹跳力训练计划虽然实用，但并非适合所有人

请大家根据自身情况而定！

最后祝大家的弹跳与爆发力得到提升

笑傲球场

还有别忘了

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有好东西可别忘了你的球友哦