微量元素不足怎么补（预防微量元素缺乏）

微量元素指在人体内含量不及体重万分之一的元素大约14种元素为人体生命活动所必需，我们称之为人体必需微量元素，这些元素参与人体的各种生理活动和代谢过程，对于正处于生长发育旺盛时期的宝宝，其作用尤为重要如果由于一些原因造成宝宝体内必需微量元素缺乏，不仅直接影响宝宝的生长发育，使宝宝体质下降，还会导致一些疾病的发生，对宝宝健康造成严重的影响因此预防宝宝体内微量元素的缺乏十分重要，下面我们就来聊聊关于微量元素不足怎么补?接下来我们就一起去了解一下吧!

微量元素不足怎么补

微量元素指在人体内含量不及体重万分之一的元素。大约14种元素为人体生命活动所必需，我们称之为人体必需微量元素，这些元素参与人体的各种生理活动和代谢过程，对于正处于生长发育旺盛时期的宝宝，其作用尤为重要。如果由于一些原因造成宝宝体内必需微量元素缺乏，不仅直接影响宝宝的生长发育，使宝宝体质下降，还会导致一些疾病的发生，对宝宝健康造成严重的影响。因此预防宝宝体内微量元素的缺乏十分重要。

⊙尽可能采用母乳喂养的方式：母乳是无可替代的宝宝最适宜的天然营养品，其中所含的微量元素最易被宝宝所吸收。

⊙养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食：各种食物中所含的微量元素谱不同，摄入多种多样的食物，既可保证微量元素摄入充足，又可促进机体对微量元素的吸收。

⊙鼓励吃粗粮：有些家长错误地认为，给宝宝吃的食品，越精细越好。事实上，在食品加工的过程中会损失很多的微量元素，而且加工得越精细，损失的也越多。所以，经常给宝宝吃精制食品，就有可能引起一些微量元素的缺乏。锌是人体重要的必需微量元素之一，缺锌的主要原因为摄入不足。在动物性食物之中，锌的含量丰富，且容易被吸收，在植物性食物之中，锌的含量少，所以，偏食、素食的宝宝易缺锌。缺锌的宝宝表现有食欲不振、厌食、身材矮小、容易发生感染、智力落后、反复口腔溃疡、夜盲等，要注意加以补充。

摘自《0-1宝宝养育天天读》，河北人民出版社，2005年，王新良主编

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