这五个护眼技能你get到了吗（原来这些护眼是错的）

现代人的工作，以电脑为媒介。朝九晚六上班，两眼不离电脑屏工作，早已成为一种工作常态。一天班上下来，眼睛多少会有点儿不舒服。

干涩 酸胀 发痒

忍不住想动手揉一揉！

那丢开手机、电脑睡大觉？一天也许可以，你能坚持两天三天甚至更长时间吗？做不到吧？！那有没有什么办法缓解这些不舒服？看绿色的东西？来点儿猪肝、枸杞？其实，这些老方法，大多只能给你心理安慰!

真相是这些方法，并不管用！

1

看各种绿色的东西？

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

比如：

一片绿的电脑壁纸

再如：

word的护眼模式

其实，只要你一直盯着手机或电脑，换什么色都一样。那……听说在桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

比如：

盯着看……盯着看……其实只要你还是一直盯着近处看，即便周围全绿也不管用。

2

转动眼球？

跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播

如果一边转视线仍停留在电脑、手机，转多少圈也没用。真有点担心你转成「斗鸡眼」……

转眼不是关键，关键是让眼睛休息。

3

吃猪肝？不管用

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏确实富含维生素 A 。但是！一来维生素 A 补太多有害。二来动物肝脏有重金属累积的风险！

4

吃枸杞？不管用

枸杞中含有益视力的叶黄素，一直被做为明目方式。但是，一来叶黄素作用有限。叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，有一定作用。二来食材上枸杞用料不多，叶黄素获取有限。

总而言之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也不错。但如果你想通过多吃某种食物来帮助改善视力、缓解视疲劳，是无法从根本上解决问题的。

下面这些方法，才管用！

1. 多眨眼。一般来说，我们每分钟的眨眼次数为 15-20 次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 多休息，远眺，高质量睡眠

3. 调整电脑位置（水平距离50-60cm）和屏幕显示（无需眯眼看，光线不扎眼）

4. 热敷眼睛。用温水弄湿毛巾，热敷眼睛。

5. 使用加湿器。秋冬空气干燥，建议使用空气加湿器。

6. 配一副合适的眼镜，感觉看不清楚时，一定要带上眼镜，不要用眼过度。

7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

8. 增加户外活动

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液

简单来说就是

适度用眼、注意休息

如果各种方法都用过了，还是无法缓解眼干、眼痛的情况，尽快去医院吧！

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责编：林锐锐

主编：蒋长安、高瞻

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