宝妈哺乳期饮食3大禁忌（告诫哺乳期的宝妈饮食要注意）

前天晚上几个姐妹一起吃火锅，真的是嗨的不能行。疫情结束第一次这么畅快的吃上自己喜欢的火锅，难免会贪嘴。这一贪嘴就忘乎所以，这不一姐妹一大早在群里求助，她家宝宝这两天眼角眼屎特别严重，而且没有之前乖巧爱玩了，不听话发脾气。很明显上火了。我建议给宝宝多喝点水，注意点自己的饮食，观察看看。说实话哺乳期的宝妈饮食一定要注意，特别是纯母乳喂养的宝妈更加要注意，饮食不注意了，到时候坑的不仅是自己还有宝宝。今天小聂给大家总结了几个哺乳期应该少吃的食物，希望可以帮到新手宝妈们。

洋葱、大蒜和其他辛辣食物应该避免，辛辣食物很容易让宝妈上火，而且母乳喂养的宝宝喝了乳汁后，也多数会出现上火的状况。

油炸食品确实很吸引人，但不适合哺乳的妈妈食用。在哺乳期间，宝妈的消化能力还没有完全恢复，这种油炸食物脂肪非常高，难消化。此外，在油炸过程中，营养元素会大量流失。因此，油炸食品不仅不能补充母亲的营养，还会损害她们的身体健康。

虽然泡菜很下饭，但对于宝妈来说，最好不要吃或少吃。这些食品本身并不健康，其中含有致癌物质亚硝酸盐，宝妈此时不应摄入过多的盐，因为过多的盐会增加肾脏的负担，不利于宝宝的健康成长，还会威胁到宝妈的健康。成人一天的食盐摄入量在6g左右，平时可以根据自己口味儿的轻重适当增减，但是腌制的肉、菜等食物，哺乳期的宝妈尽量还是不要吃为好。

在哺乳期间，宝妈需要补充丰富的营养，这样才能更快的恢复自己生产完的身体。但是很多宝妈都有这样的误解，高热量的食物营养也不会低。其实高热量的食物只是热量比较高而营养并不高。像巧克力，热量不低吧？但是其中的可可碱会渗透到母乳中，并在宝宝体内积累，会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使宝宝消化不良、睡眠不稳定。而且还会让刚生产完的身材更胖，得不偿失。

哺乳期的宝妈坚决不吃隔夜饭。剩饭、剩菜会损害脾胃，影响宝妈的消化功能，甚至导致腹泻。

宝妈不应该在哺乳期吃过量的味精。精对宝宝的发育有严重的影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝的智力迟钝、生长迟缓等不良后果。所以宝妈们一定要控制好自己食物的调味剂的添加使用。

不要吃凉性的水果，如西瓜、甜瓜、梨、芒果和柚子等。如果母乳喂养的宝妈吃太多凉性水果，如西瓜，很容易导致宝宝腹泻。还有像橘子、柚子等水果，虽然富含维生素C，但是这些水果具有刺激性。吃多了可能导致宝宝腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。

哺乳期的宝妈需给宝宝分泌大量的乳汁，而像人参和韭菜这样的食物会抑制母乳的分泌，所以在此期间她们不应该吃这些食物，以免母乳供应不足。在此期间，如果母乳不够，宝妈可以吃一些下奶的食物，如鲫鱼汤、猪蹄、丝瓜豆腐汤等。

小聂物语：母乳喂养的宝宝，每次吃完奶后会导致宝妈水分流失加快，所以宝妈要多补充水分，饮食上要多喝粥，奶水少的宝妈呢，可以试试猪蹄汤、丝瓜豆腐汤、鲫鱼汤等下奶效果很不错。还有什么禁忌的食物，欢迎大家评论区一起讨论分享。 #准妈妈# #孕妈妈# #怀孕# #哺乳期小知识# #母乳喂养#