产后腰痛有什么好办法（产后腰痛是大事）

新妈妈们生完孩子就会静养一段时间以养好身子，也就是俗称的坐月子。坐月子期间新妈妈有许多的忌惮，但都遵守了也不一定就会无事，有的妈妈就发现自己在坐月子期间腰疼，这要怎么办呢？

产后腰疼实际上与生产孩子后子宫收缩恢复原样所引起的疼痛有关，这在刚生完孩子的新妈妈中比较常见，造成腰疼的原因有很多，如姿势不当、起居不慎、生理性缺钙、闪挫腰肾、劳累过度等。妈妈在生完孩子后身体的系统器官还没有完全恢复，但有时又要弯腰照顾孩子，腰疼就难免了。

天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷，促进血液循环，改善腰部不适。

站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下，进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。

对侧也做同样动作，反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。