类固醇是什么东西（天使还是魔鬼健身的黑暗禁忌）

前言：随着健身的普及，类固醇这个词也出现的越来越普及。就在笔者进入头条的这几天时间内，就看到不断有人在提及类固醇。其中讨论的最多的人群就是健身爱好者。在网上各种类固醇“神奇功效”的文章鼓出下，这些爱好者自然也想着跟风去使用，例如下图

这是网上使用类固醇的比较出名的一张图片了，左边是多年的自然健身状态，右边是使用类固醇后。这类文章是对类固醇比较鼓吹的案例。

上图是网上很有名的巨臂哥，前两年因为滥用类固醇不幸离世。当时网上掀起了一股斥责类固醇的文章。这是对于类固醇副作用体现很有代表性的案例。

因为类固醇属于比较忌讳的话题，普通健身爱好者很少有途径去了解接触。所以在药物滥用这方面，健身爱好者是占比重很大的一部分。而大家普遍最为关心的问题就是类固醇能带来什么，同时副作用有什么。

类固醇究竟是天使还是恶魔？今天就浅谈下类固醇的好与坏。此文不鼓励任何人使用类固醇！同时大家也不需要把类固醇妖魔化，类固醇的诞生就是来自医学领域拯救病人。

类固醇对于健身的好处

1.类固醇毫无疑问的能让你肌肉块变得更大

因为每个人自然状态下睾酮分泌量基本是恒定的。一个成年男子每天自然分泌的睾酮范围大概是3-12单位，一周也就是21-80单位（正常人一周普遍分泌量是40-60单位吧）。所以你的睾酮分泌量是恒定的，那你身体能够负担的肌肉就有上限，你就不可能变得特别大。

当你使用了类固醇以后，你身体的睾酮含量可以是你自然分泌的十倍，甚至几十倍，所以你身体可以负担更多的肌肉，你就可以变得更大。

2.类固醇可以提高蛋白质的利用率

类固醇可以增加人体的蛋白质同化能力，也就意味着身体能更好的吸收更多的蛋白质。

自然状态下，你就算吃了很多蛋白质进去，但身体是很难利用、消化、吸收这些蛋白质。 然而当你用了药物，你吃的每一克蛋白质都是有用的。

3.类固醇可以增加神经募集能力

有些类固醇可以提高人体肌肉神经调节能力，就是募集肌肉的能力会更强。这样当你锻炼的时候，你目标肌肉的充血感更强，用目标肌肉发力感更明显，你的锻炼效果也会得到提升。

4.类固醇可以加速脂肪分解

有一些类固醇或者药物是可以分解你的脂肪，让脂肪直接供能的。同时睾酮的增加也会增加人体的基础代谢，提高每天的热量消耗。

很多人梦寐以求的增肌减脂同时进行，在用类固醇的时候是有可能能同时进行的。

5.类固醇可以增加你的恢复能力

使用类固醇后人体的合成代谢状态会大大提升，同时分解代谢状态会被降低。这样当你锻炼完后，肌肉的恢复间隔会大大缩短。你能更快的恢复你的肌肉纤维，甚至受伤后的恢复都会提高。

6.类固醇可以提高身体素质

类固醇可以提高你的力量，耐力，爆发力。所以体育领域的药物滥用是最厉害的。越高端的比赛药检越严格，只是可能专业运动员涉及到的是更高科技的药物。

就用卧推举例，你以前卧推做组可能就60KG，但你一个C循环后期，你的力量是肯定会上升的。力量增长多的话甚至可以提升50%以上，也就是可以到100KG做组。

再比如，备赛后期或者减脂时的低碳状态。自然情况下，因为糖原的缺少，训练是肯定会受到影响的。你是肯定举不起以前的重量和组数的，但你用了类固醇，你是可能推起原来的重量的。

总结下类固醇的好处，就相当于大家充钱打游戏的VIP吧。它给你带来了捷径，你步入了一条快车道。它让你获得的更快，别人自然十年的时间，你可能两年达到，还可以突破你自然基因的极限。

一个自然健身人群，体脂低的情况下可能只能练到70KG左右就需要很长时间了。

但是用科技的话，你可以练到90KG，甚至100KG以上。

类固醇的部分好处说明白了后，就谈下大家最担心的类固醇的副作用了。

类固醇的副作用

1.类固醇导致脱发问题

现在网上一句很流行的话，变秃了也变强了。

脱发的根本原因是脱发基因。如果你家有脱发的遗传，那用药就可能会加快脱发的时间和加剧脱发的程度。如果家族遗传没有脱发基因，那么基本上就不会影响。也就是说，如果你注定要脱发，类固醇可能会让你更早的脱发。

2.类固醇导致的长痘，痤疮问题

这是使用类固醇中一个很常见的问题。这个原因跟脱发差不多，如果你青春期的时候不长痘，那么你可能没有长痘的基因。使用类固醇期间你大概率是不会长痘的。同时，长痘跟使用药物期间的饮食、生活作息等关系也很大。如果生活不规律导致内分泌失调，那么不使用类固醇也可能长痘。

3.类固醇会让男性蛋蛋变小，性能力下降

这个可能是大家最关心的问题了，稍微多讲一下。

前面说到了，每个人都有一个自身睾酮的分泌，一个成年男性大概40-60单位。但当外援睾酮进来后，身体就会觉得自己不需要分泌了，这时身体就会压制内源睾酮的分泌。

比如，你本来每周分泌50单位睾酮过得好好的。这时你用了睾酮，每周注射了500单位进身体。你的身体是很聪明的，你既然每周一下突然多了这么多睾酮来使用，它就会偷懒，减少或者停止分泌睾酮。

特别是当停药后不做PCT恢复，那你内援睾酮会一直处于压制状态。这就是一些人口中说的，蛋蛋会变小变没。

如果每个C循环都不做PCT的话，那内源睾酮肯定会被压制，最后性能力肯定会受影响。所以外援睾酮是建立在一个安全的计量之下使用，一周250-500单位睾酮，一个循环12-16周，经过PCT是可以恢复过来的。如果硬要做到一年到头连续扎，还不做PCT，每周还1000、1500单位的扎，那肯定会受影响。绒促都不一定能恢复你的内援，因为你被压制的太狠了。

同时最后提醒下，个人认为PCT或者恢复做的再好，你计量使用的再精确，每个循环后睾酮也是很难恢复到原来状态的。使用前100分，你使用的再好，再科学，使用后也可能只能恢复到99.9分。

4.类固醇对肝脏、心血管有压力

有些类固醇确实会对肝肾、心血管压力。这个问题主要看你使用的计量和药物搭配方法是否正确。

比如你生病吃消炎药，医生也会告诉你计量和使用时间。但你一定要把医生给你的计量和时间翻倍吃，那谁都容易出事。

所以科学的方法和计量使用类固醇可以尽量把压力减少。同时一些补给也能降低肝脏、心血管压力。使用护肝片和大量的喝水，用一些鱼油，调整好规律的作息、饮食都能减小肝脏、心血管压力。

最重要的是，不管是做什么循环，使用什么药物，在这之前都要做一个体检。确保身体内脏都没有问题。当循环完后PCT结束后也要体检，看下各项指标有没有恢复正常。

5.口服和注射类固醇

先说口服吧。口服肯定更方便而且更容易被大众接受，就跟吃维生素一样，带着走随时吃。但是口服类固醇对于肝脏的压力相对会更大，因为所有口服药物基本都是肝脏代谢。当然，也有一些温和的口服药物，对肝脏药力小，但效果不会那么明显。

针剂一般起效会比口服慢一点，当然短链会比长链起效更快。但平常不备赛的时候，平常训练是不需要短链的。这时长链药物起效会相对慢一点，相对慢一点的药物停药后肌肉会更容易保留。而且针剂的性价比是比口服高一些的。当然针剂最大的缺点就是注射比较麻烦。

6.用完类固醇后能保留多少，会不会掉肉

用完药后肯定会掉，不可能不掉肉。因为睾酮在用药的时候，力量、耐力、合成能力都是最强的。当你停药后，药物都有半衰期，当药物都代谢干净后，就恢复到自然状态了。这时肌肉肯定会掉。当然，保留最多肌肉的方法就是训练强度不应该比用药降低太多。

有些药物是增长的很猛，很快，短时间视觉、称上的变化很大。但这些药物特点一般都是储水，所以停药后掉的比较快。有些要比较温和，增长的比较慢一些，但是保留的也会多点。

所以不存在一个药物又增长的快，保留的又多，副作用又小。用药要讲究搭配，不能单纯用纯温和的，那样效果差，也不能纯太猛的，那种容易出事也容易掉肉。

最后，笔者个人观点：成年人的世界都是选择题，你要得到东西往往就要付出东西。用不用要自己权衡得失。

不鼓励大家使用类固醇。同时就算使用了类固醇，也一定不要有，用了药后我就不需要好好练，不要管饮食、休息就能有很好的效果的想法。

饮食、训练、休息永远是地基，是最重要的东西。不要把类固醇神话，天使还是魔鬼都在你的一念之间。

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