缓解落枕的最佳动作（三个简单小动作缓解落枕）

基本都有过落枕的经历吧，其实大部分落枕不是脖子的疾病所造成的从以前到现在，大家都说睡觉落枕的原因，是因为枕头不适合其实大部分落枕是由于睡觉时，通过腋下内侧腋窝的神经遭到压迫所造成的，由于腋窝的神经其实连接到支撑着脖子的肌肉，肌肉因为血液循环不良而麻痹时，疼痛会出现在脖子的部位，下面我们就来聊聊关于缓解落枕的最佳动作?接下来我们就一起去了解一下吧!

缓解落枕的最佳动作

基本都有过落枕的经历吧，

其实大部分落枕不是脖子的疾病所造成的。从以前到现在，大家都说睡觉落枕的原因，是因为枕头不适合。其实大部分落枕是由于睡觉时，通过腋下内侧腋窝的神经遭到压迫所造成的，由于腋窝的神经其实连接到支撑着脖子的肌肉，肌肉因为血液循环不良而麻痹时，疼痛会出现在脖子的部位。

压迫腋下

出现疼痛

怎样缓解呢？

运动一：

首先先找出脖子哪一边痛，然后将感到疼痛的那边的手臂，慢慢向后抬高。抬到自然停住的地方为止，维持20秒。过了20秒后，将手臂放下，这样的步骤重复做两次。

运动一

运动二：

1、将感到疼痛那边的手掌，轻轻按在身体正后方，就在腰带的位置上。

2、保持这个姿势，将手肘往后拉，维持20秒，重复两次。

只要象这样，伸展腋下的肌肉，让血液恢复流通就好了。

但要小心，不要做到疼痛的程度，不要勉强。

运动二

运动三：

1、将感到疼痛那边的手臂打开120度，做出高喊“万岁”的姿势。

2、维持角度，将手臂轻轻向后拉，维持20秒，重复两次。

3、慢慢按摩腋下也很有用。

运动三

疼痛立马减轻。

最后

最后，为了取得平衡，另一边的手臂也做一次。

最后