防老年痴呆手部保健操（做些手指活动防老痴）

随着电视剧《都挺好》热播，一个作天作地苏大强令人影响深刻，剧尾他出现记忆力下降、行为异常，甚至走丢……这让大众对阿尔兹海默病（俗称老年痴呆）有了更多的关注与深刻认识目前的科学研究，在医学上还没有办法治愈，现有的药物与相关治疗只能延缓疾病的进展，因此，对付老年痴呆最经济有效的手段就是预防在前如何预防老年痴呆的发生？一种简便的方式是多动手、动脑，下面我们就来聊聊关于防老年痴呆手部保健操?接下来我们就一起去了解一下吧!

防老年痴呆手部保健操

随着电视剧《都挺好》热播，一个作天作地苏大强令人影响深刻，剧尾他出现记忆力下降、行为异常，甚至走丢……这让大众对阿尔兹海默病（俗称老年痴呆）有了更多的关注与深刻认识。目前的科学研究，在医学上还没有办法治愈，现有的药物与相关治疗只能延缓疾病的进展，因此，对付老年痴呆最经济有效的手段就是预防在前。如何预防老年痴呆的发生？一种简便的方式是多动手、动脑。

医学专家表示，老人多动手好处多。随着年龄的增长，人体机能逐渐退化，反应会越来越迟钝，注意力和认知能力会进一步下降。从身体上说，手指上穴位和神经末梢密集，多活动手指可以健脑，促进大脑血液循环，预防老年痴呆，还能提高平衡力，减少跌倒风险；让老人做些力所能及的事，有助于增强他们自信心，缓解负面情绪。

适宜老人的5种手指活动方法：

1.揉搓、挤压。左手依次对右手手指进行揉搓、挤压，之后右手对左手手指做相同的动作；也可单独挤压中指：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

2.练手指操。用力握拳，快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，双手均若干次；双手手指相对，互相按压；双手对应手指互相勾住，向两侧拉；双手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动；用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指相触并交替往复运动数次，再以右手拇指与左手中指、左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。

3.老人益智玩具。除了要保持良好的生活习惯和适度锻炼外，手脑并用是最有效的方法。玩拼图不仅可以帮助老人排解寂寞、愉悦身心，还能锻炼他们的动手能力、思维能力及认知能力。对于那些已有老年痴呆早期表现的老人，还能在一定程度上减轻病情。

4.手玩健身球。通过指掌运动，健身球可使老年人手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。方法之一，把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度。

5.打麻将、下棋。打麻将和下棋既能锻炼大脑，又能活动手指，是一项很好的娱乐活动。但不能过度投入，至少每小时要起身活动一下筋骨，还应避免久坐，以免伤害老人脊椎。

手部运动能使脑部的供血更加充足，手脑同时活动能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。具体方法还有很多，如：折纸、串珠子、栽培花草等，但老人的精力和体力不足，应注意活动时间不宜过长。 邹炬