骑乘姿势预备（正确的骑乘习惯）

很多山地车爱好者刚接触这项运动时，都会用“正常”的方式来骑行，就是实惠的坐在坐垫上，只用腿部的力量去踩脚踏，后来在渐渐明白更多的利用身体的重量踩踏才是事半功倍的方法。

那么合理的骑乘方式是什么样的呢，这里有一个公式：如果你的体重是100%，那么车把应该分担20%，车座30%，腿部则是50%。这样才算较为合理的分布。如果你骑车时间不长却感觉到屁股痛，那么就是你的骑行姿势有问题了。

所以无论是上坡下坡还是平路，重心放在脚踏上会帮你省去不少力气，而且还能有效的缓解长时间骑行的不适感，另外重心的转移和圆滑的踩踏动作都能帮助你获得一段更省力的骑行体验。

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