低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)

低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)(1)

脂肪最怕这个菜,高蛋白低脂又好吃,每天炒一盘,腰细了脸瘦了

表妹一直都很胖,这段时间相了几回亲,人家嫌她胖还吃得多,都黄了,表妹气得跑来向我哭诉,我这个做美食领域的表姐怎么能看着表妹伤心而不管呢,我安慰了她,并且给她制定了减肥食谱,要求她严格按照食谱执行,她做到了,一个月瘦了10斤,看见她脸上露出了笑容,身为表姐的我也为她高兴。

由于夏季天气炎热,人们吃得清淡,还吃得少,是最易减肥的季节,我利用这点,给表妹制定的食谱,其中一道食谱是鸡脯肉炒西兰花西红柿,西红柿含水分多,炒出一些汤汁融进鸡脯肉和西兰花里,吃着微酸微辣鲜美,十分的可口。

低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)(2)

鸡脯肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,是一种高蛋白、低脂肪肉类,而且易于人体吸收,有增强体力,强壮身体的作用,价钱也是肉类比较便宜的,8块钱1斤。西兰花和西红柿也都是高营养低热量蔬菜,三者搭配一起吃,有肉有菜好吃又减脂,坚持吃,腰细了脸瘦了。

低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)(3)

下面就是【鸡脯肉炒西兰花西红柿】的详细做法:

食材有:50克鸡脯肉、1个西兰花、1个西红柿、小段葱白、3个小米辣、2瓣大蒜、玉米油、盐各适量。

低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)(4)

做法:

1、先把西兰花花朵切下,然后浸泡在盐水中,浸泡10分钟后冲洗干净切成小颗粒,西红柿用刀削去皮切成小颗粒,小米辣切小段,葱白切小圈。

低脂健康又营养的美食(脂肪最怕这个菜)(5)

2、鸡脯肉先切成条再切成小丁,大蒜拍碎。

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3、滚水中加一点盐,放入西兰花小丁焯水1分钟捞出备用。

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4、热锅中倒适量玉米油,放入大蒜、葱白小火炒香。

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5、然后放入鸡脯肉丁转中火翻炒。

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6、炒至鸡脯肉丁变白,放入焯过水的西蓝花、西红柿丁和小米辣翻炒,翻炒1分钟后加适量盐、2勺无添加酱油,翻炒均匀出锅,装盘。

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7、色香味俱全减脂餐就做好了,想减肥的朋友不妨尝试一下,营养又解馋!

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最后说一句,想要减肥的朋友夏季不要错过减肥哦,其实减肥没有你想象的那么难,还不用节食,只要坚持每天吃些高营养低脂肪的食物,如鱼、牛肉、鸡脯肉和各种蔬菜换着搭配一起吃,不但能给身体补充营养,还解馋,三全其美!

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