消除肚腩和腹部两侧赘肉的方法（腹部肥胖想要甩掉大肚腩）

大肚腩一般多存在于比较肥胖的人群，但是也有一些人是例外，比如有些人虽然有大肚腩，但是他们的腿又很细，手臂也很纤细，只是肚子肥而已。

男性并没有女性那么在乎自己的身材，对于大部分女性来说，如果她们身上出现了大肚腩的话，一般都是无法忍受的，她们会通过各种各样的减肥方法来把肚子上的肉消除掉。

那么，我们应该如何正确甩掉大肚腩呢？这里给大家推荐5种方法，让你轻松拥有小蛮腰！

1、多吃蔬菜少吃肉

对于女人来说，有小肚子是一件很烦人的问题，面对这种情况，我们在日常饮食当中最好多吃蔬菜少吃肉，最好不要吃热量很高、脂肪又多的食物；

这类食物吃多了更容易有小肚子，每天可以生吃一个西红柿，因为西红柿含有膳食纤维，可以将多余的脂肪吸出肠道外，并将脂肪和毒素顺利排出体外。

2、晚上6点前吃饭

晚上6点之前吃饭也可以消除小肚腩，因为按照科学的依据，在你睡觉之前4个小时吃晚饭的话就不会导致发胖，更不会出现小肚腩；

即使你有小肚腩，坚持每天晚上6点前吃饭的话也会帮助你消除肚子，因为胃有足够的时间消化和排空食物，使肚子不会积累脂肪，最终你会有一个平坦的小腹。

3、多喝蜂蜜水

排便时便秘是导致有小肚子的主要原因之一，因此清肠解毒是减小肚腩的关键，当我们的便秘问题解决后，小肚腩也会慢慢减下去；

而喝蜂蜜水是减小肚腩最有效的方法之一，因为蜂蜜中含有大量的果糖，果糖拥有润肠通便的作用，坚持每天喝蜂蜜水，可以帮助大家顺利排便，还可以防止小肚腩的形成。

4、早上空腹喝水

早上空腹喝水可以有效避免小肚腩的出现，因为便秘的主要原因是体内缺水，当体内缺水时，食物残渣会一直停留在我们的肠道内，肠道内的水会继续被吸收；

从而会直接影响肠道蠕动的速度，所以我们有必要及时补充水分，尤其是在早上起床空腹喝水，有助于排便和清洁肠胃中的食物。

5、早上喝黑咖啡

很多人都喜欢喝黑咖啡来保持体形，因为黑咖啡本身就有利尿作用，可以对身体立即消肿。

此外，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，促进排便顺畅，也会使早晨的排便速度加快，有利于减掉小肚腩，大家要知道，刚煮好的黑咖啡是减少腹部脂肪的最佳选择，因为它含有较高的咖啡因，能够帮助我们消耗脂肪。

以上5种简单的方法可以帮助你减掉大肚腩，同时我们也可以通过运动的方式减掉大肚腩，但有些人可能不喜欢运动，只想通过日常的饮食来改善自己的大肚腩，其实这也是可以的，如果有大肚腩的朋友，不妨试试这5种方法，坚持一段时间，相信你的小肚腩会有所变小！