怎么快速走出焦虑情绪（如何克服焦虑情绪）

现代生活节奏之快，很多人都会陷入焦虑之中。

1、我很差劲，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的东西；2、我很恐惧，我害怕我考不上/找不到工作/就这样度过一生；3、我很后悔，我痛苦于自己曾经浪费的生命、伤害别人和被人伤害的自己；4、 我很无奈，很多事情我无力改变。

你是不是偶尔或经常也陷入这样的思考与沮丧中呢？不知道自己如何改变现状，好像踩在棉花上，有气无力，无可奈何。

甚至慢慢地我们会从偶尔想一想这些问题变成经常在家思考，任何空余的间隙脑子就会被这种“丧”情绪渲染铺满，这时候，我们可能就已经患上了轻微的焦虑症。

每个焦虑过的人，体会过焦虑情绪的小伙伴都会明白，当焦虑的时候，我们会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。

一般这种时候，我们习惯做的事情就是反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。

但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环。久而久之，我们会越陷越深，迷失在痛苦的汪洋中。那么，如何控制自己，缓解焦虑情绪呢？

最重要的就是学会接纳“焦虑”情绪，这没什么。告诉自己，这只不过是一种再正常不过的情绪罢了，每个人每时每刻都有可能产生。正确对待不排斥，不要在心底恐惧这种情绪而一再将它推开。

要正确的认识自己，接纳自己，不做“镜像自我”（详见润安杰脑电生物反馈技术，调节焦虑、抑郁、失眠等心理障碍），不因为外人的评价或眼光而过分的改变自己。很多时候，焦虑情绪都来源于自己给自己施加了太多的压力。

达不到别人口中的完美要求，完不成世俗眼光中成功的标准...有的人一生都在追求完美的“镜像自我”，即按照别人对自己所做事的反应来规避矫正自己的行为，而忽视了要忠于“本我”。

杨超越在火箭少女101的毕业典礼上情绪激动爆哭，真情实感的表达自己“每天都好焦虑啊”。但其实，在b站一位up主分析时，就解读到了超越妹妹对待焦虑情绪的处理方式是很巧当正确的。

她懂得接纳自己的情绪，将它发泄出来就好了。忠于“本真的自我”，不因外界的恶言恶语而将情绪隐藏或憋在内心自己缓慢消化，这对焦虑情绪的及时处理是很有效的。

因此，在这个浮躁的社会，在网上遍布键盘侠与喷子的时代，学会接纳自己的情绪，是克服焦虑至关重要的一步。