便秘的人要吃什么才能通便（便秘的人吃什么通便最快）

便秘对这种人危害最大周迎春教授指出，当肠道中的代谢毒物不能及时排出体外时，机体就会增加对毒物的吸收，从而导致黄褐斑、痤疮等皮肤问题出现；另外，毒素积累过多、身体过度吸收的情况下，可能会导致肝功能的损害出现，下面我们就来聊聊关于便秘的人要吃什么才能通便?接下来我们就一起去了解一下吧!

便秘的人要吃什么才能通便

便秘对这种人危害最大

周迎春教授指出，当肠道中的代谢毒物不能及时排出体外时，机体就会增加对毒物的吸收，从而导致黄褐斑、痤疮等皮肤问题出现；另外，毒素积累过多、身体过度吸收的情况下，可能会导致肝功能的损害出现。

而便秘的危害性常常要视乎发生的人群，如果是一些已有基础疾病的人群，那么危害性就相对大一些。比如说有心脑血管疾病的患者，当出现心脑血管病的时候，由于便秘导致的用力排便行为，会增加耗氧量进而导致猝死。尤其是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合并便秘，因为这类型患者往往有卧床需求，同时饮食上要去少渣，故便秘发生的频率比较大。那么当急性心梗的病人用力排便的时候，就会出现耗氧量的增加会导致猝死。那在这方面，事实上有很多例子，因为心梗的时候排便困难用力而导致猝死。

提醒：便秘人群喝水不宜慢慢喝

因此，帮助便秘患者解决便秘问题显得尤为有必要性。周迎春教授表示，饮食方面是便秘治疗的基础。我们说我们要改变不良的饮食结构，改善饮食方面过于精细的习惯，那对排便就比较好的作用。

每天进食纤维素要求25-30克以上，多进食一些蔬菜水果。同时，周教授强调，不能只吃精细食物，高纤维的食物才能在肠腔内形成一定的容量，才能够有比较好的排便作用。

另外建议多喝水，一天饮水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起来可以喝温水300-400毫升，分两到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平时快一点。因为慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液里面去，不能够比较快速达到肠道，从而起到一个补充肠道水分，从而增加排便效果的目的，这是大家应该注意的问题。

便秘吃这四种食物通便最快

那么，有哪些食物便秘人群吃最通便呢？下面小编就来推荐几种。

第一、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

第二、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。

第三、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

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