养肾排毒食物（秋季养肾的4种黑色食物）

肾精是人体生长发育的根本，有些人未老先衰，出现白头、脱发等多半是因为肾精亏少。

肾虚表现

肾阴虚:烦躁、盗汗、潮热、口干舌燥

肾阳虚:怕冷、易疲劳、腰膝酸软、小腹赘肉多

1.桑葚

桑葚的膳食纤维含量非常丰富，还能增进胃肠蠕动帮助润肠通畅便，减少大便秘结，也适合经常用电脑、眼干、白发、掉发或者熬夜的人群

2.黑枸杞

花青素含量是黑加仑的5.6倍，经常补充原花青素，不仅护眼、帮助睡眠、益肾，还有助于抚平岁月"痕迹'

3.黑枣

黑枣含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、核黄素、胡萝卜素、氨基酸和微量元素，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的作用

4黑豆

古人称黑豆是"肾之谷"，富含的蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，有助于补气、润肤、益肾强身的作用，而且黑豆还能让头发更加黑亮润泽

肾是男人的根，肾好男人就强，肝肾同源，益肾护肝，日常需要适量饮用滋补品来调理肾脏。