热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)

导语:“容易长肉”的9样水果,看似清爽,热量比肉高,不想胖就少吃。冬天不想胖成球,这9样水果要少吃,热量比红烧肉高,多吃易长肉

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(1)

有没有跟悦悦一样,一入冬就怕长胖的朋友呢?其实冬季长胖不只是因为吃肉吃得多,吃水果也是会发胖的哦,悦悦身边有不少的朋友就踩过这样的坑,平时是啥肉也不吃的素食主义者,餐餐水果不断,结果比不调整饮食前还要胖不少,这样的情况是不是特扎心呀。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(2)

由于水果里边的糖分比较多,没有脂肪和蛋白质的饱腹感强,一不留神就吃多了,确实是挺容易长肉变胖的。水果里面的糖分吃进身体之后也无法消耗掉热量,容易转化成脂肪进而让人长胖,其实也不是所有的水果都具备“容易长肉”的这个特点。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(3)

每天吃过多的水果,也是不益于健康的,我们判断水果的含糖量是否高,不能靠品尝,因为甜度很多时候会骗人,有些不甜的水果却是“热量炸弹”,按着水果的口味来区分,大概可以分为:吃起来不甜,但是含糖量高:火龙果,山楂,人参果,百香果。吃起来甜,热量也高:樱桃,菠萝,石榴,芒果,鲜枣,荔枝,榴莲,菠萝蜜,甘蔗,香蕉。吃起来甜,但含糖量低的水果,比如西瓜,柚子,梨等。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(4)

“容易长肉”的水果,它里面的含糖量自然就高了,不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖,每100克热量为400大卡的果糖,还是每100克热量为389大卡的蔗糖,只要是含有很高的糖分,热量自然也不会低,多吃易长肉。在今天的文章当中,悦悦给大家列举9样看似清爽,其实热量比红烧肉还要高的水果,在冬天不想胖成球,就要少吃这9样水果:

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(5)

一.椰子 每百克热量241大卡,比牛油果还要高不少,椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉,每100g椰子肉的热量高达241大卡,椰子肉不仅热量高,而且还富含脂肪,吃半个椰子肉,摄入的热量就差不多跟200克猪肉相当,冬季的椰迷们可以注意适量哦。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(6)

二.榴莲 每百克热量150大卡,虽有“水果之王”的美称,其营养也丰富,由于脂肪和果糖含量也高,过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(7)

三.冬枣 每百克热量125大卡,冬枣里面虽然维生素C的含量格外丰富,但它的甜度也高,吃起来清脆爽口,让人对它无抗拒,一不留神就能吃完一盘。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(8)

四.菠萝蜜,每百克热量105大卡,这种果香浓郁的水果,价格也不低,一般是剥好后装盒售卖,甜度极高,很多朋友在休闲逛街的时候喜欢买这水果吃,悦悦觉得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感,比果肉还要还好吃,至少不会甜得发腻。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(9)

五.山楂 每百克热量102大卡,这种吃着酸,热量却不低的水果,酸酸甜甜的口感不晓得骗了多少人,就连用它做成的果丹皮也能让人胃口大开,若是冷天不想长胖的朋友,最好是少吃用山楂做的小吃点心哦。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(10)

六.释迦,每百克热量94大卡,为热带水果,果实清甜,果肉乳白色,以其独特香味,被列为热带名果之一,营养极丰富的同时热量也高,由于它里面含有鞣质,食用的时候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用,以免不益于健康。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(11)

七.香蕉,每百克热量93大卡,香蕉是一种饱腹感强的水果,甜度高热量也不低,不宜空腹食用,想要控制身材的朋友可以选择在饭前食用,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,注意最好还需要搭配其食物,免得营养不均衡。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(12)

八.人参果,每百克热量86大卡,一个人参果的热量是200大卡左右,比红烧肉还要高,这在水果中的热量属于中等偏上了,所以冬季不想长胖的话,在食用时一次不能吃太多。

热量最高的六种水果(容易长肉的9样水果)(13)

九.红毛丹,每百克热量82大卡,这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多,碳水化合物含量也比较高,因此红毛丹吃起来会更甜。

结语:以上这9样“容易长肉”的水果,看似清爽,热量比红烧肉还要高,冬季不想胖就最好要少吃。不管是什么类型的水果,吃的时候最好要控制份量,每天建议摄入300克左右足矣。

感谢收看@悦悦家的美食汇,健康搭配,用心烹饪家常美味!欢迎关注,点赞、收藏、转发,您的支持是对悦悦最大的鼓励!

愿上帝赐福给你!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页