冬天练瑜伽很冷怎么办（冬季练瑜伽很冷怎么解决）

选择合适的衣服冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹，下面我们就来聊聊关于冬天练瑜伽很冷怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

冬天练瑜伽很冷怎么办

选择合适的衣服。

冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。

在有暖气的室内运动。

冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

选择高温瑜伽的练习方式。

高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用，高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

练习瑜伽前热身。

冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。

在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。喝杯温开水，让身体发暖。做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。