各种健身动作的肌肉训练部位（9个健身动作让你练遍全身各部位肌肉了解肌肉增长秘密）

随着人们生活水平的提高，人们开始逐渐追求精神和身体上的美来享受幸福的生活，越来越多的人开始用运动健身和阅读的方式来增加自己自身的魅力值，在未来一个如果一个人想更好的应对世界的变化，那他不但要有广博学识有深度的思想，还要有强壮有魅力的外表和坚强的意志力，只有这样我们才能更好的应对世界的变化走的更远，这也是为什么有越来越多的人开始加入健身运动行列，因为健身运动不但可以让身体更加强壮健康，更重要的是它可以把一个的意志力锻炼非常坚强，就像那屹立在风雨中的花岗岩一样永远坚毅挺拔。

今天小编为那些现在奔跑在健身路上的朋友推荐一组健身动作，可以让你轻松的练遍全身各部位的肌肉群，更重要的是它可以更了解每个健身动作对自己身体的影响可以刺激哪个部位的肌肉增长，以下9个动作每天坚持锻炼，不必刻意追求重量和数量，只要适合自己身体就行，健身贵在坚持，只有永远的坚持才是健身最重要的意义。赶紧行动吧小伙伴们。对了，记得每天锻炼完记得在坚持阅读一会儿，坚决不做四肢发达头脑简单的人，我们要做身体上健康有魅力，思想上有魅力的人，一定要每天坚持锻炼健身和阅读。

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最后附上小编近期阅读的书单欢迎健身阅读的朋友一起交流健身心得和读书感悟。